11 způsobů, jak se vyhnout bakteriím, které absolutně nefungují

Zatímco mnoho Američanů je stále pod místními příkazy k ukrytí, aby omezili šíření nového koronaviru, některé státy začaly podnikat kroky ke znovuotevření podniků. A jak se miliony lidí vracejí do práce, mnozí budou nepochybně spoléhat na veřejnou dopravu, aby se tam dostali.

Pokud mezi ně patříte, pak se pravděpodobně obáváte, jak se po cestě vyhnout choroboplodným zárodkům.

Ať už potřebujete brzy využít MHD nebo se jen chcete připravit na budoucnost, máme vše, co potřebujete. Zde odborníci sdílejí 11 strategií, jak snížit riziko nákazy (nebo šíření) COVID-19 a zůstat na cestách v bezpečí.

Získejte tipy, jak zůstat zdravý, bezpečný a zdravý během pandemie nového koronaviru.

1. Zaplaťte, než odejdete

„Pokud musíte cestovat vlakem nebo autobusem, použijte bezkontaktní platby,“ říká David Friedman, MD, emeritní profesor infekčních nemocí na University of Alabama v Birminghamu.

Pomocí bezkontaktních plateb, jako jsou karty Tap-and-Go nebo předplacené metody prostřednictvím aplikací pro chytré telefony, si můžete rychle koupit jízdu a vyhnout se kontaktu s agenty stanice a řidiči, abyste potenciálně snížili přenos virů.

Ve skutečnosti některé orgány veřejné dopravy začaly zavádět tyto osvědčené postupy, aby podpořily sociální distancování a zmírnily šíření COVID-19.

Například Suburban Mobility Authority for Regional Transit (SMART), provozovatel veřejné dopravy obsluhující jihovýchodní Michigan, podle mluvčí agentury Beth Gibbonsové přestal účtovat jízdné na všech službách.

2. Procvičujte si sociální distancování.

I když to může být v autobuse nebo vlaku obtížné, snažte se co nejvíce praktikovat sociální distancování, říká Dr. Friedman. A to nejen při cestování, ale především při čekání na nástupištích či zastávkách a při vjezdu a výstupu z vozidla či stanice.

“Tyto dveře jsou úzká hrdla,” říká Dr. Friedman, což znamená, že mohou být snadno přeplněné, přeplněné nebo zablokované davy spěchajících cestujících. Poslední věc, kterou musíte udělat, je stát se loktem po lokti s někým, kdo by mohl být infikován.

Proto je důležité neustále udržovat vzdálenost alespoň šest stop, jak doporučuje Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).

Studie zveřejněná v květnu 2020 Zdraví zjistili, že v místech bez sociálního odstupu je riziko šíření koronaviru 35krát vyšší.

8 mýtů o šíření a infekci bakterií, které potřebujete znát

3. Použijte zadní výstup.

Jeden snadný způsob, jak dosáhnout sociální vzdálenosti, je vyhnout se interakci s řidiči autobusů při vystupování nebo nastupování do vozidla zadními dveřmi. Podle doktora Friedmana, který u autobusových (a vlakových) dopravců doporučuje dodržovat pravidlo šesti stop za všech okolností, jsou stále nejpravděpodobnějšími cestujícími řidiči, kteří se celý den setkávají s dojíždějícími.

V souladu s tím v Michiganu SMART vyžaduje zadní vstup a výstup, s výjimkou jezdců se speciálními potřebami nebo postižením, říká Gibbons.

Aby se zabránilo onemocnění operátorů tranzitu, mnoho dopravních agentur, jako je SMART, začalo poskytovat každodenní zdravotní prohlídky, stejně jako masky, rukavice, dezinfekční prostředky na ruce a dezinfekční ubrousky, řekl Gibbons.

Ale minimalizace kontaktu s řidiči je stále klíčová pro vaše i jejich zdraví.

READ
5 módních trendů pro letošní léto

Mějte na paměti, že čím více pracovníků veřejné dopravy se nakazí, tím méně lidí bude moci používat veřejnou dopravu. To znamená, že méně autobusů a vlaků přepraví stejný počet cestujících (přemýšlejte: více přeplněných dojíždění). A když se tak stane, budete vystaveni většímu riziku nákazy nebo šíření COVID-19.

4. Noste masku.

„Když cestujete veřejnou dopravou, noste masku a nedotýkejte se očí, nosu a úst,“ říká Elizabeth Scott, Ph.D., proděkanka a profesorka biologie na Simmons University a expertka na domácí a veřejné zdraví. LIVESTRONG. com. Doporučuje také nosit sportovní brýle, aby se snížil nutkání dotýkat se očí. Tímto způsobem snížíte riziko, že se do nich virus dostane prostřednictvím kapiček a aerosolů.

Některé orgány veřejné dopravy proto vyžadují, aby si cestující při cestování zakryli obličej. Podle Gibbonse SMART zavazuje k nošení roušek nejen cestující, ale i řidiče.

Nošení roušky však nenahrazuje sociální distancování. Spíše nabízí další vrstvu ochrany a pomáhá vyhnout se nechtěnému šíření viru na ostatní cestující, zvláště pokud jste presymptomatičtí nebo asymptomatičtí.

5. Zůstaňte na místě

Dr. Friedman říká, že kromě toho, že se přestěhujete na nové místo, abyste se vyhnuli kontaktu s osobou, která je zjevně nemocná nebo nemá masku, měli byste se během cesty snažit zůstat na jednom místě, abyste minimalizovali kontakt s lidmi.

To se vrací k myšlence sociálního distancování. Čím méně se setkáte s potenciálně nemocnými lidmi, tím lépe.

A jde to oběma směry. Pokud máte COVID-19 a neznáte to, nechcete, aby se virus náhodně rozšířil v metru nebo vlaku. Ve skutečnosti studie provedená v dubnu 2020, publikovaná v Přírodní medicína Odhaduje se, že 44 procent infekcí se vyskytuje u lidí, kteří jsou presymptomatičtí, tedy u těch, u kterých se příznaky ještě nevyvinuly.

“Je to dobrý nápad vyhýbat se veřejné dopravě, kdykoli je to možné, a umožnit lidem, kteří nemají jinou možnost, cestovat bezpečněji.”

6. Naneste dezinfekční prostředek na ruce.

Použití dezinfekčního prostředku na ruce na bázi alkoholu po cestě vlakem nebo autobusem zní jako oříšek. Věděli jste ale, že byste si také měli nastříkat do rukou nějaký dezinfekční prostředek, jakmile se i vy dostanete do veřejného transu?

„Tímto způsobem snížíte riziko povrchové kontaminace i kontaminace,“ říká Scott.

Pamatujte, že všichni musíme převzít odpovědnost za to, abychom udrželi naše komunity v bezpečí a zastavili šíření tohoto smrtícího viru. To znamená udělat vše, co je nutné, aby ostatní nemohli zachytit vaše bakterie.

To je zvláště důležité, pokud jste infikováni COVID-19, ale nevykazujete žádné příznaky. Ve skutečnosti, podle studie z května 2020 ve Spojených státech, příznaky mohou trvat od pěti dnů do dvou týdnů, než se objeví. Annals of Internal Medicine.

Mezitím, co se virus inkubuje, můžete své patogeny nechtěně přenést na jiné lidi ve veřejné dopravě. I asymptomatičtí lidé, kteří nikdy nevykazují známky onemocnění, mohou stále šířit koronavirus.

READ
Břečťan pokojový: znamení a pověry

Dobře, ale co když nemáte dezinfekci na ruce? (Víme, že to je stále těžké najít v obchodech a online.) Snažte se během cesty dotýkat co nejméně věcí, noste jednorázové rukavice, pokud je máte, a co nejdříve si umyjte ruce mýdlem a vodou po dobu alespoň 20 sekund. jak můžeš.

Nemůžete najít alkoholové ubrousky nebo čisticí prostředky? Zde je návod, jak dezinfikovat svůj domov

7. Nedotýkejte se ničeho

Bez ohledu na to, zda máte dezinfekci na ruce, držet se dál od povrchů v metru nebo vlaku je obecně bezpečná strategie. Je to proto, že nový koronavirus může podle CDC přežít na různých površích hodiny až dny.

“Pokud je to možné, ničeho se nedotýkejte, včetně samotného sedadla,” říká doktor Friedman a naznačuje, že se cizinci přidržují sloupků nebo zábradlí dezinfekčními ubrousky. Můžete také použít ubrousek nebo papírovou utěrku a poté je vyhodit (aniž byste se dotkli strany, která se dotýká tyče!), jakmile vystoupíte z vlaku.

Mnoho úřadů veřejné dopravy však také přispívá ke snížení přenosu COVID-19 každodenní dezinfekcí svých vozidel.

V Michiganu společnost SMART zvýšila čištění a dezinfekci autobusů a zařízení pomocí elektrostatických mikrobakteriálních sprejů a najala další čističe pro větší polední dezinfekci, řekl Gibbons.

8. Vyberte hodiny mimo špičku.

Pokud máte ve svém rozvrhu určitou volnost, snažte se nepoužívat veřejnou dopravu ve špičce, říká Scott. Úpravou hodin cesty se můžete vyhnout časům, kdy jsou vlaky a autobusy nejvíce vytížené.

Pokud je to možné, vyhněte se trasám metra a autobusů, které procházejí ohnisky koronaviru, radí Dr. Friedman. “Mnoho států zveřejňuje statistiky infekcí podle oblastí”, takže můžete dělat chytřejší rozhodnutí o tom, jak se dostanete do práce, říká.

Možná by stálo za to dojít o něco dál na jinou stanici, pokud se nachází v části města s nižší úrovní infekce nebo méně vytížené.

Mnoho úřadů veřejné dopravy také provádí strategické změny, aby zajistilo bezpečnost cestujících během dopravní špičky. Například SMART monitoruje osobní dopravu a zvýší služby ve špičce, aby se zabránilo přeplnění autobusů, říká Gibbons.

Nikdy se však nenacpěte do přeplněného auta a vždy si dopřejte čas navíc, pokud potřebujete čekat na méně přeplněný vlak nebo autobus.

9. Vyhněte se mluvení.

I když je vždy důležité chovat se ohleduplně a slušně k ostatním cestujícím, při každodenním dojíždění by neměl být čas na drobné řeči. „Nedovolte cizímu člověku (ani nikomu jinému), aby vás zapojil do rozhovoru,“ říká doktor Friedman.

Podle CDC se totiž COVID-19 může šířit kapénkami z dýchacích cest nejen tehdy, když nemocný člověk kašle nebo kýchá, ale také jednoduše mluvením. A protože infikovaní lidé nemusí vykazovat příznaky, je těžké říci, kdo je především nositelem koronaviru.

Ve skutečnosti, podle studie zveřejněné v květnu 2020 v květnu 2020, mohou malé respirační kapičky vytvořené během normální řeči setrvat ve vzduchu po dobu nejméně osmi minut. PNAS. Tyto výsledky ukazují, že normální řeč může snadno přenášet koronavirus, zejména v uzavřených prostorách se špatnou cirkulací vzduchu, jako jsou vlaky a autobusy.

READ
Tajemství mládí Sophie Rotaru: proč nestárne?

10. Nix the Noshing

V rušném dni můžete čas strávený na cestě využít k občerstvení. Ale podle Dr. Friedmana není v době pandemie nového koronaviru jíst na cestách dobrý nápad.

Nejprve si musíte sundat masku a dát si rychlou svačinu. Opět platí, že obličejová maska ​​vás nejen pomáhá chránit před otravnými patogeny, ale také zabraňuje tomu, aby vaše bakterie volně létaly vzduchem a infikovaly ostatní cestující.

Navíc je pravděpodobné, že bez ohledu na to, jak moc se snažíte udržet ruce pro sebe, v určitou chvíli během jízdy jste se pravděpodobně dotkli špinavého povrchu.

I když neexistují žádné důkazy o tom, že byste se mohli nakazit koronavirem prostřednictvím kontaminovaných potravin, stále se nedoporučuje přinášet ruce k ústům na veřejných místech. Bez roušky se totiž pravděpodobně dotknete i svého obličeje, a pokud máte na rukavicích nějaké choroboplodné zárodky, mohou se dostat do dalších vstupních bodů infekce, včetně nosu a očí.

Stejné pravidlo platí pro nápoje, říká Scott. Láhev s vodou nechte v tašce – jinak by se bakterie, které nasbíráte ve veřejné dopravě, mohly dostat na cestu a nakazit vás později.

11. Použijte jiný způsob dopravy

Pokud máte jiný způsob cestování, využijte toho. „Myslím, že je dobrý nápad vyhnout se veřejné dopravě, kdykoli je to možné, a umožnit lidem, kteří nemají jinou možnost, cestovat bezpečněji,“ říká Scott.

Faktem je, že virus je v našich komunitách stále přítomen, takže používání veřejné dopravy, kde potkáte spoustu lidí, vystavuje vás i ostatní riziku nákazy COVID-19.

“Prevence infekcí je sdílená odpovědnost,” říká Scott. Jinými slovy, všichni musíme udělat vše, co je v našich silách, abychom zůstali v bezpečí a chránili ostatní. To znamená, že to nedělejte, pokud cestování vlakem nebo autobusem není nezbytně nutné.

Pokud je to možné, choďte do práce pěšky nebo na kole (pokud však používáte půjčovnu kol, otřete sedadlo a řídítka dezinfekcí a použijte dezinfekci na ruce před a po). Nejen, že snížíte riziko nákazy nebo šíření koronaviru, ale také si dopřejete pár hodin zdravého cvičení pro srdce a možná i zlepšíte své duševní zdraví.

Podle studie z prosince 2018 ve Spojených státech mohou lidé, kteří se cestou do kanceláře procházejí po zelených plochách, snížit stres a zlepšit si náladu. Environment International. A co víc, cyklisté, kteří dojíždějí do práce, mají podle studie z dubna 2017 nižší riziko srdečních chorob a rakoviny. BMJ.

Přečtěte si další příběhy, které vám pomohou zorientovat se v nové pandemii koronaviru:

Genetik Christopher Mason a jeho tým z Weill Cornell Medical College po dobu 18 měsíců sbírali vzorky z madel, terminálů, sedadel a turniketů v celém newyorském metru, aby odhalili neviditelný ekosystém obsahující více než 15 000 různých typů mikrobů. Sakra, jo?

READ
Proč si v pondělí nemůžete umýt vlasy a co to znamená

Naštěstí studie také zjistila, že naprostá většina bakterií nalezených v metru je pro člověka neškodná nebo dokonce prospěšná. Tyto „dobré“ bakterie mohou pocházet z potravy, odstraňovat toxiny z prostředí nebo vytlačovat patogeny, které se dostávají na různé povrchy. “To znamená, že vysoká bakteriální diverzita je pravděpodobně prospěšná,” říká Mason.

Požádali jsme tedy Masona a doktora Martina Blasera, epidemiologa z NYU, aby nám řekli, jak velkému množství nemocí předcházíme používáním nejběžnějších obranných prostředků proti bakteriím.

nosit rukavice

Je pravda, že když rukou v rukavici chytnete kolejnici metra nebo kliku, choroboplodné zárodky se přenesou na vaši rukavici, nikoli na kůži. Opravdu vás může dočasně izolovat od živých bakterií, které raději rostou na lidské kůži nebo kovu a mnohem hůře jsou na tom s látkou. “Rukavice mají určitou ochrannou funkci, protože umisťují živý organismus na povrch, kde nemusí přežít,” říká Mason.

Pokud se však dotknete vnější strany rukavice prstů nebo úst, bakterie se tam okamžitě přenesou. Ať tak či onak, veškeré bakterie na vašich rukavicích zemřou druhý den nebo jakmile je vyperete.

Zadržování dechu poté, co někdo zakašle nebo kýchne

“Pokud někdo zakašle, je pravděpodobně příliš pozdě,” říká Blazer, “částice se pohybují velmi rychle.” Pokud jsou choroboplodné zárodky ve vzduchu, zadržování dechu neprospěje. Může snížit vaši expozici patogenům plovoucím přímo před vaším obličejem, ale nemusíte virus vdechovat, abyste onemocněli. Částice se mohou usazovat uvnitř nosu nebo na očích a rtech.

“Mohu potvrdit, že jedním ze způsobů, jak si téměř zaručit, že nechytíte chřipku, je nedýchat,” říká Mason. “Ale když nedýcháš, nakonec zemřeš. Nevýhody rozhodně převažují nad klady.”

Noste chirurgickou masku

Maska omezí pronikání choroboplodných zárodků nosem a ústy, ale ne o mnoho. Chirurgické masky nejsou vzduchotěsné, takže nezachytí 100 procent bakterií. Pokud je však nosí lidé, kteří jsou již nemocní, pomohou ochránit zdravé tím, že je upozorní, aby si drželi odstup.

Vše vezměte papírovými ubrousky nebo ubrousky

Použití ubrousku při otevírání dveří sníží váš fyzický kontakt s bakteriemi na jejich povrchu, stejně jako nošení rukavic. Pokud ale papír jen zmuchláte a strčíte do kapsy, bude veškeré vaše úsilí zbytečné (nemluvě o extravagantním), protože se nakonec dostanete do kontaktu s čímkoli, na co jste papír přiložili. A někdy je papír ještě savější než vaše vlastní kůže.

Místo dlaně se povrchů dotýkejte zápěstím nebo hřbetem ruky

Dotknout se zábradlí je „jako potřást si rukou s 10 000 lidmi,“ říká Mason. Ne vždy ale povrch kůže přenáší bakterie stejně dobře. Vědci prokázali, že úder pěstí je hygieničtější (to znamená, že přenáší méně bakterií) než podání ruky, pravděpodobně proto, že se jedná o menší povrch kůže.

To však neznamená, že byste místo normálního držení měli začít mlátit pěstmi do kolejí metra. V každém případě bude riziko infekčního onemocnění zanedbatelné.

READ
Jak pochopit, že manžel podvádí a podvádí: 10 příznaků nevěry

Visí přes záchodové prkénko

To vám ve skutečnosti umožní vyhnout se fyzickému kontaktu s choroboplodnými zárodky na záchodovém prkénku. Ale ať děláte, co děláte, obsah záchodu se rozprskne v malých sprejích, jakmile ho spláchnete. “Ve vzduchu jsou drobné kapičky všeho, co bylo na záchodě,” říká Mason, “a některé se na vás stejně usadí.”

Sklopení víka při splachování vody může trochu pomoci. Ale šance chytit nějakou nemoc ze záchodového prkénka je „nekonečně malá“. Je mnohem pravděpodobnější, že onemocníte vdechováním fekálních bakterií.

Stisknutím rukojeti splachování toalety nohou

Tato technika jednoduše udrží choroboplodné zárodky na podrážkách bot a zabrání jim dostat se na vaše ruce. Při splachování se stále budete potýkat s drobnými kapičkami obsahu toalety, a jakmile dorazíte domů a zujete si boty, budou tyto bacily na vaší podlaze. Je naprosto normální stisknout rukou splachovací rukojeť, než si umyjete ruce. Ostatně v každém případě byste je měli umýt.

Použití tekutých dezinfekčních prostředků na ruce

Alkoholové dezinfekční prostředky na ruce jsou proti bakteriím asi stejně účinné jako mýdlo a voda, ale na rozdíl od antibakteriálních mýdel neumožňují růst superbakterií odolných vůči antibiotikům.

Obecně se není třeba obávat použití antiseptika bezprostředně po expozici patogenním bakteriím. Dokud se nedotknete očí, úst ani jiných slizničních povrchů, budete mít spoustu času na smytí bakterií – kdekoli od pěti minut do pěti hodin.

Na druhou stranu nadměrné odstraňování bakterií mýdlem nebo dezinfekčním prostředkem na ruce může narušit přirozenou schopnost vašeho těla bojovat s infekcí. „Nezapomeňte, že vaše kůže má své vlastní bakterie a ty nechtějí sdílet území s mimozemskými mikroby,“ říká Blazer. “Tím, že se zbavíte přirozené bakteriální obrany, stanete se zranitelnější vůči nemocem.”

Mason říká, že místo snahy zabít všechny bakterie bychom se měli zaměřit na „obohacení naší pokožky, stejně jako našich budov a měst, prospěšnými bakteriemi“. Jedná se o instalaci probiotických povrchů a návrh ventilačních systémů s pamětí mikrobiální filtrace. Výzkum biologie zastavěného prostředí se vyvíjí a mohl by mít v budoucnu zásadní vliv na navrhování budov.

Co opravdu funguje

Jde o to, že nemusíte žít ve strachu. Podle Blazera kontakt s povrchy nevede k onemocnění. Neexistuje žádný důkaz, že zábradlí a záchodová sedátka v metru jsou vážnými přenašeči nemocí. Neexistují žádné důkazy o tom, že by lidé, kteří používají veřejnou dopravu, onemocněli častěji než ti, kteří jezdí vlastním autem. A neexistuje žádný důkaz, že by zdravotníci onemocněli častěji než ostatní, přestože jsou neustále vystaveni život ohrožujícím patogenům.

V období nachlazení a chřipky se však riziko zvyšuje; Právě tehdy je potřeba být extra ostražitý. Antiseptika jsou zvláště účinná, když je hodně kašlajících a kýchajících lidí a vysoká koncentrace choroboplodných zárodků ve vzduchu.

Existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste zabránili onemocnění:

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: