Jak zhubnout v obličeji

Nejkrásnější a nejharmoničtější je oválný tvar obličeje. Výrazné rysy, vysoké lícní kosti, vytesaná brada jsou ideálem, o kterém mnozí sní. Teď, kdyby jen odstranit ty baculaté tváře!

Důvody pro vzhled zaoblených tváří

Nadváha. Nadměrný tělesný tuk obvykle ovlivňuje váš vzhled. Tvar obličeje se stává více zaobleným.

Díky určité struktuře lebky jsou tváře zaoblené.

Chronická únava, nedostatek spánku, zdravotní problémy – zejména u endokrinního systému mohou ledviny způsobit otoky. Tekutina může stagnovat v oblasti tváří.

Obličej může také získat opuchlý vzhled kvůli přebytku soli, sodíku a toxických látek v těle.

Špatné držení těla je také příčinou buclatých tváří. V tomto případě je podkožní tuk rozložen nerovnoměrně, což narušuje obrysy obličeje – objevuje se druhá zbytečná brada, obličej získává zaoblené rysy;

Nedostatek bílkovin v konzumovaném jídle. Tento prvek je stavebním materiálem pro svalovou tkáň. Díky tomu se podkožní tuk na obličeji přeměňuje na svaly, které mu umožňují získat krásné kontury.

S věkem se mohou ti s buclatými tvářemi setkat s tak nepříjemným problémem, jako je vzhled čelistí. Vznikají v důsledku ztráty elastinu a kolagenu v kůži. Často současně vzniká další problém – vznik nasolabiálních vrásek. Společně všechny tyto změny činí vzhled starším a méně atraktivním.

Další nepříjemností, se kterou jsou baculaté tváře často spojovány, je přítomnost zarudnutí na nich. Důvodů pro tento jev může být mnoho, ale v důsledku toho se obvykle objevuje vaskulární síť, která dává kůži načervenalý odstín.

Jak udělat tváře štíhlejšími?

Dá se tedy zbavit baculatých tváří? Umět. Existují různé způsoby.

S pomocí ultrazvuku

Hlavním nástrojem v boji za harmonii obličeje je Ultherapy – moderní ultrazvuková hloubková liftingová procedura. Takový lifting je schopen odstranit gravitační ptózu – přirozený proces v důsledku ochabování vazivového aparátu věkem. Altera je dosud nejlepší procedura pro redukci objemu podkožního tuku, zpevnění měkkých tkání a vytvoření jasných kontur obličeje.

Ulthera Therapy je jediná procedura na světě s vysoce intenzivní mikro-zaměřenou ultrazvukovou technologií pro silné zpevnění pokožky. Zahrnuje jak přímé napínání kůže, tak podkožní tukovou tkáň, obličejové svaly, kolagenová a elastinová vlákna. Tento lifting poskytuje výrazný a dlouhodobý omlazovací efekt.
Ke zpevnění tkáně dochází pomocí fokusovaného ultrazvuku, který má schopnost proniknout do hloubky 4-4,5 mm. Toto je úroveň SMAS – povrchového muskuloaponeurotického systému. Nachází se pod kůží a je s ní spojen v jediném rámu.
Ultrazvuk prohřívá podkožní vrstvy. Při zvýšení teploty tam dochází ke zhutňování kolagenových vláken a pojivové tkáně tukových vrstev. Kůže se začne napínat. A aby byl efekt přirozený a dlouhodobý, začíná v pleti proces vnitřní obnovy.
Altera je jednorázová procedura bez sezónních omezení a bez rehabilitačního období. Po zákroku proces obnovy pokožky pokračuje 2-3 měsíce, poté se vzhled pacienta radikálně promění! Efekt procedury vydrží až 5 let!

S pomocí plniv

Husté moderní výplně s tvarovacím efektem pomáhají vizuálně zmenšit objem tváří. Patří mezi ně německá Radiesse a francouzská Sculptra.

Radiesse na bázi hydroxyapatitu vápenatého dokáže nejen vyhlazovat pokožku, ale také v ní aktivovat proces tvorby nového kolagenu. V důsledku toho ve tkáních probíhá silný vnitřní proces omlazení.

Tento gel je hustý, takže jej lze použít k úplné harmonizaci vzhledu – lék se vstřikuje do určitých oblastí, díky čemuž se obličej začíná jevit tenčí. To zohledňuje nejmenší anatomické rysy obličeje. Například s pomocí drogy můžete vytáhnout krásné lícní kosti, které začnou přitahovat oči ostatních.

READ
Jak rychle pěstovat dlouhé řasy doma, masky na řasy

První výsledek je viditelný ihned po zákroku. Radiesse je rovnoměrně distribuován v prázdných oblastech podkoží a obnovuje esteticky atraktivní, ale ne nadměrný objem tkání.
2-3 měsíce po injekci makrofágy (utilizační buňky v kůži) absorbují nosný gel, zůstávají mikrokuličky vápníku, které stimulují tvorbu nového kolagenu.
Po injekci léku bude tvář vypadat mladě a zdravě po dobu nejméně 2 let. Existují i ​​dlouhodobější účinky.

Na podobném principu funguje lék nové generace Sculptra: přidáním objemu na jednom místě můžete dosáhnout efektu zmenšení objemu na jiném.

Hlavní účinnou látkou přípravku Sculptra je kyselina polymléčná. Je to silný biostimulant pro produkci kolagenu typu 1 a 3. Říká se mu také „mladý kolagen“. Kůže po zavedení kyseliny polymléčné je znatelně napnutá, hluboké záhyby a vrásky zmizí. Kyselina polymléčná je bezpečná složka. Postupem času se zcela rozpadne a přirozeně se vyloučí z těla.

Účinek po injekci trvá 2 roky nebo déle. Čas od času může pacient potřebovat zavedení 1-2 dalších lahviček, aby vypadal dokonale.

Mezi přípravky kyseliny polymléčné patří také Estefil (AestheFill). Jakmile se tento hydrogel dostane do pokožky, začne aktivní vyplňování dutin, které vznikají v důsledku stárnutí pokožky a ztráty vlastních strukturálních proteinů. Jakmile jsou částice léku v cílové oblasti, zahájí okamžitý proces obnovy tkáně a tvorby kolagenu, díky čemuž je objem zcela doplněn a dokonce i hluboké vrásky jsou vyhlazeny. Děje se tak právě díky speciálním vlastnostem molekul Estefil, které díky své porézní struktuře zajišťují nejúčinnější kolagenogenezi. Fibroblasty (kožní buňky) začínají pracovat jak vně, tak uvnitř mikrokuliček.

Kyselina polymléčná navíc aktivně stimuluje tvorbu kyseliny hyaluronové zralými kožními buňkami. Jedinečnost plniva spočívá v tom, že po rozpadu a úplném vyloučení jeho hlavní účinné látky z těla (průměrně tento proces trvá 3-4 měsíce) nezůstane v místě gelu prázdnota, ale nový kolagen a elastin . Výsledek tedy vydrží po dlouhou dobu – až do okamžiku, kdy pod vlivem věkových faktorů nezačne rozklad vašeho vlastního kolagenu a elastinu.

S pomocí term

Jedná se o nechirurgickou metodu napínání kůže intenzivním prohříváním měkkých tkání obličeje vysokofrekvenční radiovou energií. Prohřátí hlubokých vrstev kůže způsobí stlačení a zhutnění kolagenových vláken tvořících dermální skelet, což vede ke znatelnému zvýšení kožního turgoru a modelaci oválu obličeje. Vysoká teplota aktivuje proces štěpení tuku, což má za následek zmenšení tloušťky podkožní tukové tkáně.

Pro dosažení optimálních výsledků se doporučuje kúra 6-12 procedur, které se provádějí jednou za dva týdny. Výsledek je uložen až 2 roky.

V oblasti tváří a pod dolní čelistí se také provádí nechirurgická liposukce pomocí přístroje Ultraliposonic. Zařízení kombinuje energii ultrazvuku a rádiových vln (RF-radio wave thermal lifting).
Přístroj působí bodově na nejproblematičtější místa pokožky, kde jsou patrná tuková ložiska. V tomto případě nejsou ovlivněny sousední části těla.
Ultrazvuková energie vysoké intenzity je soustředěna do určité hloubky, rozbíjí tukové buňky a energie rádiových vln ohřívá tkáně, díky čemuž jsou produkty rozpadu tekutější.
Energie rádiových vln, která zahřívá kožní tkáň, stimuluje fibroblasty k tvorbě nových strukturálních proteinů – kolagenu a elastinu. Po objevení se mladého kolagenu a elastinu je pozorován výrazný liftingový efekt. To je velmi důležité při snižování tělesného tuku. Když totiž tuk odchází, kůže začíná ochabovat, což vypadá extrémně neesteticky a hned přidává věk. Proto je dobré, když je možnost okamžitě zahájit proces napínání pokožky.

READ
Jak udělat účes s čelenkou a šátkem do vlasů

S pomocí lipolytik

Tyto produkty pomáhají zbavit se nejen baculatých tváří, druhé brady, ale také umožňují vyřešit problém, jak odstranit pokleslé tváře. Složení léků, které se vstřikují do problémových oblastí, obsahuje složky, které přispívají k odbourávání podkožních tuků s jejich následnou přeměnou na energii. Kromě těchto složek obsahují produkty elastin, kolagen, kyselinu hyaluronovou, kofein. Díky těmto složkám se stimuluje průtok krve, lymfy, normalizují se metabolické procesy a je spuštěn mechanismus syntézy přirozeného kolagenu a elastinu.

Takový účinek lipolytik vám umožňuje zbavit se tukové vrstvy, napnout pokožku, díky čemuž je korigován ovál obličeje.

Jak zhubnout v obličeji

Která dívka se nesnaží vypadat svěže a mladě, být štíhlá a fit! A často se stává, že váha je v normálním rozmezí a obličej zůstává plný nebo oteklý. A pak je důležité, aby žena našla způsoby, jak rychle a efektivně zhubnout v obličeji.

Moderní kosmetický průmysl nabízí mnoho způsobů, jak rychle utáhnout ovál obličeje, snížit objem tváří a vizuálně ostřejší lícní kosti. Jak toho ale dosáhnout, aniž bychom se uchýlili k radikálním kosmetickým a chirurgickým metodám?

Je důležité pochopit, že každý má jiný typ obličeje. Například ve světě módy existuje pět hlavních typů tváří: klasická tvář (klasická), komerční tvář (komerční), dětská tvář (děti), silná tvář (přísná), podivná tvář (podivná). Dětská tvář se bude vždy vyznačovat pěknými rysy a často přítomností baculatých tváří, bez ohledu na tělesnou hmotnost jako celek. Proto je důležité objektivně posoudit tělesnou hmotnost, typ obličeje, přítomnost či nepřítomnost otoků jak na obličeji, tak na těle.

Je možné zhubnout v určitých částech těla

Abyste nastartovali proces hubnutí, musíte splnit alespoň jednu důležitou podmínku: snížit množství zpracovaných potravin ve stravě (chipsy, přesnídávky, čokoláda, pečivo, slazené nápoje), zvýšit procento plnohodnotných potravin a přidat fyzické aktivita. Energii, kterou přijímáme, nevynakládáme jen na trénink v posilovně, ale také na dýchání, chůzi, vaření večeře, trávení jídla a další potřeby domácnosti. Samotný mozek spotřebuje asi 20 % veškeré energie, kterou vydáváme v klidu. Pokud je tedy dieta sestavena nesprávně a převažují v ní prázdné kalorie, můžeme vyloučit potraviny s vysokým obsahem kalorií a tím snížit obsah kalorií ve stravě o 10–20 % a tělo bude muset hledat další zdroje energie. uspokojit všechny jeho potřeby. Takovým zdrojem se může stát tuková tkáň.

Ale tuková tkáň se hromadí nerovnoměrně. Někomu se většina přebytečného tuku hromadí v pase, někomu v břiše a někomu přibývají paže, obličej a kolena. A celá tato tuková tkáň je také odlišná: tuk v pase (viscerální nebo vnitřní) se obvykle hromadí s nadbytkem příchozích kalorií a nedostatkem fyzické aktivity a podkožní tuk je citlivý na účinky inzulínu a je poměrně stabilní.

Když se počet kalorií sníží, tělo vydá poplašný signál a produkuje adrenalin, který zvyšuje krevní oběh a urychluje spalování vnitřního tuku. Proto, když je tělo ve stresové situaci, například když se snižuje objem jídla a zvyšuje se zátěž, je nejprve spalován vnitřní tuk. Jednoduše řečeno, tělo si samo vybírá, který tuk bude spalovat, v závislosti na vnějších podmínkách. Ale je nemožné naprogramovat tělo tak, aby spalovalo tuk v jedné oblasti, proces hubnutí je složitý.

READ
Masky na roztřepené konečky doma

Více o typech přibírání a účinných nástrojích na hubnutí bez vedlejších účinků se dozvíte na bezplatném intenzivním kurzu Biochemie štíhlosti.

Jak zhubnout ve tvářích

Proč je obličej zaoblený

V určitých částech těla není možné zhubnout, ale je možné snížit otoky, napnout pokožku a vytvořit krásný ovál obličeje, aniž byste se uchýlili ke kosmetickým a chirurgickým zásahům. Stav obličeje může hodně napovědět o našich zvycích a životním stylu.

Mezi hlavní důvody, proč obličej tloustne, lze rozlišit následující:

  • přebytek rychlých sacharidů ve stravě;
  • nerovnováha draslíku a sodíku;
  • snížená funkce štítné žlázy;
  • lymfatické stáze.

„Cukrový obličej“ je název pro obličej, který je oteklý a ztratil své kontury kvůli nadbytku jednoduchých sacharidů ve stravě, zejména cukrů.

Při použití velkého množství rychlých sacharidů a konečných produktů glykace se ničí struktury kolagenu a elastinu, které udržují pokožku elastickou a tonizovanou, a zpomaluje se syntéza nových struktur.

Mezi zdroje těchto sacharidů patří:

  • cukr a výrobky obsahující cukr (sladkosti, čokoláda, sladké pečivo, sušenky, zmrzlina, džusy, nealkoholické nápoje atd.);
  • chléb, pekařské výrobky a těstoviny;
  • zlato.

Mezi konečné produkty glykace patří potraviny, které jsou smažené do křupava.

Glykace je proces, při kterém molekuly cukru reagují s molekulami bílkovin a rozkládají je. Molekuly bílkovin jsou v tomto případě molekuly kolagenových a elastinových vláken. Navíc 1 g sacharidů zadrží 4 g tekutiny, respektive při nadbytku jednoduchých sacharidů ve stravě obličej nejen ztratí tvar, ale také oteče a zvětší se objem.

Nerovnováha draslíku a sodíku je dalším důvodem, proč bude obličej vypadat plný. Draslík a sodík jsou jedním z hlavních prvků, které udržují rovnováhu vody a soli v těle. A pokud je tato rovnováha narušena, tekutina se hromadí, objeví se otoky. Často se tento otok vyvíjí v oblasti obličeje.

K udržení zdraví potřebujeme draslík i sodík, ale ve správném poměru – 1:2 nebo 1:4, kde většinu tvoří draslík a menší část sodík. Ale často je v moderní stravě mnohem více sodíku než draslíku.

Je mylné se domnívat, že nerovnováha draslíku a sodíku vzniká pouze na pozadí přebytku soli ve stravě – zdroje právě tohoto sodíku. Rovnováha draslíku a sodíku je také narušena, když je ve stravě příliš málo potravin obsahujících draslík.

Sodík získáváme nejen ze soli. Mezi potraviny obsahující sodík také patří:

  • solené a uzené produkty (klobásy, šunka, klobásy, nakládaná zelenina);
  • chipsy a sušenky;
  • solené ryby (sleď, makrela atd.);
  • sýry;
  • kečup, sójové a jiné omáčky.

Draslík se nachází v následujících potravinách:

  • avokádo;
  • luštěniny (hrách, čočka, fazole, fazole mungo, cizrna);
  • zelenina a bylinky (červená a růžičková kapusta, petržel, rajčata, červená řepa, česnek, křen, špenát, šťovík, lilek atd.).

Kromě toho je důležité vyloučit takové selhání ve fungování tělesných systémů, jako je snížení funkce štítné žlázy.

Štítná žláza u žen

Štítná žláza je endokrinní žláza (produkující hormony) umístěná pod hrtanem před průdušnicí. Štítná žláza syntetizuje hormony a reguluje všechny druhy metabolismu, vylučování vody a draslíku z těla, tělesnou hmotnost, činnost centrální nervové soustavy, růst a vývoj organismu.

READ
Ovocný peeling na obličej doma

V případě vrozených nebo získaných příčin může dojít ke snížení funkce štítné žlázy a tento proces je způsoben snížením syntézy hormonů štítné žlázy T3 a T4.

Hlavními příznaky snížení funkce štítné žlázy jsou otoky obličeje, těla a jazyka (ráno jsou na okrajích jazyka viditelné stopy po zubech). To je důvod, proč se sníženou syntézou hormonů štítné žlázy obličej oteče a oteče.

K vyloučení nebo potvrzení přítomnosti tohoto problému je nutné udělat ultrazvuk štítné žlázy, projít nezbytnými laboratorními testy a kontaktovat integračního lékaře a odborníka na výživu, aby kompenzoval tento stav, pokud bude zjištěn.

Jaké ukazatele byste měli kontrolovat při kontrole zdraví žen? Hormonální vzdělávací program, superpotraviny pro mládež a prevence rakoviny – na bezplatném webináři.

Stáza lymfy je dalším důvodem, proč bude obličej vypadat plnější. Zpomalení toku lymfy v obličeji se může projevit zadržováním přebytečné tekutiny jak rovnoměrně po celém obličeji, tak v jeho jednotlivých částech: váčky pod očima, dvojitá brada, nosoretní rýhy. A dieta na hubnutí tento problém nevyřeší.

Lymfatický systém u žen

Lymfatický systém je součástí imunitního systému těla. Skládá se z rozvětvených lymfatických cév a kapilár, lymfatických uzlin a lymfatických orgánů. Tímto systémem cirkuluje tekutina – lymfa. Čistí všechny buňky, tkáně a orgány těla a transportuje imunokompetentní buňky.

Proudění lymfy je ovlivněno fyzickou aktivitou a dodržováním pitného režimu. Lymfatický systém není uzavřený a nemá „pumpu“, která by ho pumpovala, na rozdíl od oběhového. A srdce je stejná „pumpa“, která pumpuje krev. Sedavý způsob života je hlavním spouštěčem stáze lymfy.

K vyřešení problému stagnace lymfy v obličeji je nutné vzít v úvahu zdraví orgánů ORL a zubů. V oblasti obličeje se totiž nachází celý shluk lymfatických uzlin, které fungují jako filtry lymfatického systému: příušní, krční, sublingvální, mentální a hluboké obličejové lymfatické uzliny.

Lymfatické uzliny v obličeji vždy ostře reagují na jakoukoli infekci nebo nástup zánětlivého procesu. To může být ovlivněno problémy se zuby (kaz, periodontální onemocnění) a problémy infekčního typu (chřipka, nachlazení, sinusitida, sinusitida, rýma). To vše vede k zánětu lymfatických uzlin, jejich zvýšení a zpomalení toku lymfy v této oblasti. Tyto procesy mohou také vést k otokům a zvětšení objemu obličeje. Je důležité pečlivě sledovat ústní hygienu, pravidelně navštěvovat zubního lékaře a nevynechávat plánovaná vyšetření u otolaryngologa.

Jak zhubnout v obličeji

1. Chcete-li zmenšit objem obličeje, měli byste nejprve přezkoumat stravu a omezit spotřebu potravin obsahujících cukr a pekařských výrobků. Snížení množství jednoduchých sacharidů ve stravě sníží negativní dopad procesu glykace na kolagenová a elastinová vlákna pokožky, pomůže udržet přísnější obrys obličeje a sníží výskyt otoků.

Jak zeštíhlit obličej

2. Použijte pravidlo „duha na talíři“. Antioxidanty obsažené v zelenině a zelenině dodávají potravinám různé barvy. Čím jasnější je náplň na vašem talíři, tím více antioxidantů vstupuje do těla. Antioxidanty neutralizují negativní dopad procesu glykace na strukturální složky pokožky.

Antioxidanty v potravinách:

  • červená – rajčata, grapefruit, meloun, maliny, jahody, červená cibule, jablka, paprika, brusinky, třešně, brusinky;
  • oranžová a žlutá – citrony, meloun, pomeranče, mrkev, dýně, mandarinky, papája, kurkuma, hořčice;
  • zelená – špenát, petržel, hlávkový salát, koriandr, kopr, okurky, avokádo, hroznové víno, všechny druhy zelí, kiwi, jablka;
  • modrá, černá a fialová – hrozny, borůvky, borůvky, ostružiny, lilky, švestky;
  • bílá – kokos, banán, květák, cibule, česnek, brambory.
READ
Proč se pod očima objevují modřiny a jak je odstranit

3. Hlídejte si množství zkonzumované soli a snažte se solit pouze hotová jídla. Je nežádoucí používat velké množství hotových omáček, nálevů, uzenin a průmyslových polotovarů.

Zařaďte do jídelníčku více potravin obsahujících draslík a hořčík: zelená zelenina, bylinky, bobulovité ovoce (brusinky, brusinky, ostružiny, borůvky, rybíz, maliny), jablka, hrušky, pohanka, cuketa, dýně.

Výživový poradce v rodině je základ zdraví! Zjistěte více o kariérních příležitostech v tomto bezplatném webináři.

Voda na hubnutí obličeje

4. Pijte dostatek čisté vody.

Rychlost příjmu tekutin je individuální. Normu lze vypočítat podle vzorce: 30–40 ml tekutiny na 1 kg tělesné hmotnosti.

Pokud jste pili mnohem méně, než je vaše obvyklé množství, zvyšujte množství vody postupně, například 100 ml každé tři dny.

5. Odstraňte možnost narušení činnosti štítné žlázy. S tím vám pomůže integrační lékař a výživový poradce. Nutné je nejen složit potřebné laboratorní testy, ale také je správně interpretovat.

6. Ráno po probuzení dělejte „lymfodrenážní skoky“.

Po dlouhé noci, kdy se tělo téměř nehýbe, se zpomalí tok lymfy, mohou se objevit otoky. Zbavíte se jich pomocí nabíjení lymfodrenáže. Například provádění skoků „lymfodrenáž“.

Umístěte nohy o něco blíže, než je šířka ramen. Mírně pokrčte nohy pro odpružení. Během minuty vyskočte do výšky 5-7 cm a ujistěte se, že hlavní dopad dopadne na patu. Při skákání se držte za hruď.

Zeštíhlující masáž obličeje

7. Po lymfatickém nabití a ranních procedurách proveďte kvašovou masáž.

Tato masáž se provádí pomocí speciálních nástrojů: škrabky nebo válečku. Tyto nástroje jsou nejčastěji vyrobeny z přírodního kamene. A v domácím arzenálu je lepší mít oba tyto nástroje nebo si vybrat ten, který bude pohodlnější.

Podstatou masáže je jemné masírování obličeje podél masážních linií škrabkou nebo válečkem, rozproudění stagnující lymfy, zvýšení krevního oběhu a snížení svalových křečí. V důsledku toho se otoky snižují, obličej získává ruměnec a svaly si udržují zdravý tón.

Při provádění kvašové masáže dodržujte některá pravidla:

  • před masáží se osprchujte nebo vykoupejte, abyste si trochu napařili obličej;
  • naneste sérum nebo olej na obličej;
  • začněte masírovat z oblasti krku, pohybujte se škrabkou nebo válečkem zdola nahoru, ale nevyvíjejte tlak na hrtan a štítnou žlázu;
  • pak přejděte do oblasti čela a provádějte pohyby z centrální části do chrámů;
  • další zónou je oblast pod očima, měla by být masírována opatrně, ve směru od hřbetu nosu ke spánkům;
  • poté masírujte oblast od křídel nosu ke spánkům a od koutků úst ke spánkům;
  • proveďte 5-10 pohybů v každé oblasti;
  • upravit intenzitu tlaku – postup by neměl způsobovat nepohodlí;
  • po masáži nezapomeňte škrabku nebo váleček vydezinfikovat.

Plnost obličeje není vždy spojena s nadváhou. Otoky jsou často způsobeny lymfatickou kongescí, otoky a ztrátou svalového tonusu. A dosáhnout hubnutí obličeje v tomto případě je možné pouze se změnou stravovacích návyků a životního stylu obecně. Pokud je však hmotnost nad normou, je třeba si uvědomit, že není možné zhubnout v samostatné zóně a objem obličeje se snižuje pouze s obecným poklesem tělesné hmotnosti.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: