Jak zhubnout

Obezita je jedním z nejnaléhavějších problémů moderního světa. V některých zemích již dosáhl epidemických rozměrů. V Rusku žije s nadváhou asi 47 % mužů a 52 % žen. Nadváha není jen vadou vzhledu. Může způsobit mnoho fyziologických nebo psychických poruch. Chcete-li se zbavit tělesného tuku, musíte nejprve změnit své stravovací návyky.

dieta pro obezitu

Jaké je nebezpečí obezity

Obezita je způsobena tím, že množství potravy vstupující do těla moderního člověka výrazně převyšuje množství potřebné k výrobě energie. V důsledku toho se nevyužitý zůstatek přemění na tuk. Důležitá je také kvalita jídla, které jíte. Pokud je dieta založena na lehce stravitelných sacharidech, určitě se budou ukládat v podobě nevzhledných faldíků.

Nadváha by neměla být brána pouze jako vizuální nevýhoda. Je rizikovým faktorem pro rozvoj mnoha onemocnění. Čím více tukové tkáně roste, tím silnější je její destruktivní účinek na tělo.

Pozor: u pacientů s nadváhou je třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou trpět cukrovkou, dvakrát větší pravděpodobnost, že budou trpět patologiemi jater a kardiovaskulárního systému ve srovnání s lidmi s normální hmotností.

Obezita je systémové onemocnění, může ovlivnit práci všech vnitřních orgánů.

Mezi nemoci, které vyvolávají nadváhu:

  • hypertenze;
  • Alzheimerova choroba;
  • tahy;
  • artritida;
  • mužská impotence;
  • křečové žíly;
  • angina pectoris;
  • respirační patologie;
  • deprese;
  • spánková apnoe (náhlé zastavení dýchání během spánku);
  • srdeční infarkt;
  • patologie žlučníku;
  • osteoartritida;
  • choroby trávicího traktu;
  • ateroskleróza;
  • menstruační nepravidelnosti.

Je vědecky dokázáno, že obezita zvyšuje pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu a štítné žlázy, tlustého střeva, žlučníku a ledvin. Nejzřetelněji je vysledován vztah mezi nadváhou a maligními novotvary jícnu, stejně jako endometria. Tělesný tuk snižuje průměrnou délku života člověka o 12-15 let.

Situaci zhoršuje fakt, že obézní lidé mají poruchu metabolismu – to zpomaluje proces hubnutí. Situace je ale reverzibilní. I ta nejtěžší váha se dá „zhubnout“. Chcete-li to provést, musíte nejprve změnit stravu. Hlavní chybou mnoha lidí je, že se snaží jídlo úplně odmítat. V důsledku toho jsou období půstu nahrazena poruchami. Váha se vrací v ještě větších objemech, vznikají zdravotní problémy. Výběr jídelníčku pro obézního člověka by měl zvládnout profesionální výživový poradce.

BMI definice nadváhy a stádia obezity

Základní zásady výživy při obezitě

Dieta pro léčbu obezity musí být vyvážená. Tělo nemůže zůstat bez potřebných látek, aminokyselin, vitamínů. Nevhodně zvolená strava může způsobit vážné endokrinní poruchy, poruchy jater, srdce a dalších orgánů.

Základní pravidla výživy pro normalizaci hmotnosti jsou následující:

  • denní obsah kalorií je od 1700 do 2000 kcal. Vypočítává se individuálně, s přihlédnutím k pohlaví, věku, výšce, postavě, fyzické aktivitě pacienta;
  • omezení konzumace potravin obsahujících rychlé sacharidy a živočišné tuky;
  • naplnění stravy vlákninou, která má nízký obsah kalorií, ale naplňuje žaludek na dlouhou dobu a vytváří pocit sytosti;
  • doporučený denní příjem bílkovin pro dospělého s průměrnou fyzickou aktivitou je 0,75 g na 1 kg hmotnosti;
  • fragmentace výživy usnadňuje kontrolu hladu. Jezte nejlépe 5-6krát denně;
  • denní množství soli by nemělo přesáhnout 5 g;
  • vyloučení koření, koření, uzených, nakládaných, kořeněných jídel, které zvyšují chuť k jídlu;
  • Za den by se mělo vypít jeden a půl litru vody. Před každým jídlem pomalu vypijte půl sklenice tekutiny;
  • všechna jídla se vaří, pečou nebo vaří v páře. Je nutné odmítnout smažené;
  • je ve stejnou dobu. Dodatečné občerstvení je zakázáno.

Pozor: měsíční ztráta 3 kg hmotnosti díky tuku je považována za normu. Rychlejší hubnutí je pro tělo velký stres!

Zdravá strava při obezitě by měla být kombinována s dávkovanou fyzickou aktivitou. Musíte začít s 10minutovým cvičením, postupně prodlužovat jeho trvání a složitost cvičení.

Zvláště přísně uvedená pravidla je třeba dodržovat v prvním měsíci léčby. Poté se tělo přizpůsobí nové stravě, dennímu režimu. Sníží se nebezpečí poruch, návratu k předchozím stravovacím návykům.

READ
Sada cvičení T-Tapp pro hubnutí, video v ruštině

Správná výživa pro hubnutí

Zakázané a povolené produkty

Obézním pacientům se obvykle doporučuje tzv. dietní tabulka číslo 8. Je určen přímo ke snížení objemu tělesného tuku, normalizaci metabolických procesů.

Pozor: pro pacienty se souběžnými onemocněními kardiovaskulárního systému, jater, trávicích orgánů jsou zvoleny individuální diety!

Navzdory závažnosti takové stravy vám umožňuje jíst rozmanité a chutné. Seznam přijatelných produktů je velmi rozsáhlý. Ty hlavní uvádíme ve formě tabulky.

potravinová skupina povoleno Je zakázáno
moučné výrobky černý nebo celozrnný chléb (až 150 g denně) Bílý chléb; sladké pečivo; listové těsto
maso libové hovězí; králičí maso; kuřecí maso bez kůže a tuku; krocan; (jakékoli, do 150 g denně) vepřové maso; husa; kachna; skopové maso; uzené maso; klobásy; dusit; salo
ryba nízkotučné typy (až 150 g denně); mořské plody (až 200 g denně) všechna tučná plemena; solené, uzené ryby; konzervy
zelenina zelí; okurky; ředkev; cuketa; dýně; rajčata; tuřín; zelenina; mořská kapusta brambor; mrkev (občas povoleno); zelený hrášek
přílohy pohanka; perličkový ječmen; ječné krupice; zelené fazole těstoviny; rýže; krupice; luštěniny
яйца vařené smažené vajíčka; smažená omeleta;
ovoce a bobule kyselé ovoce a bobule; želé; pěny hroznové víno; banány; fíky; Termíny
nápoje káva; čaj; přírodní šťávy z kyselého ovoce a bobulí; minerální voda; šípkový odvar sladké kompoty; želé; balené šťávy; soda
koření omáčky s bylinkami ve slabém vývaru; rajčatová omáčka; bílá omáčka se zeleninou majonéza; hořčice; křen; kečup
mléčné výrobky kefír; sražené mléko; tvaroh (vše nízkotučný) tvrdé sýry; zakysaná smetana; tučné mléko; krém

Jídelníček je dobré si předem namalovat, nakoupit všechny produkty, rozdělit je do jídel. V takovém případě nemusíte jídlo po práci „narychlo“ vařit – může to vést k přejídání.

Ukázkové menu pro den

  • vařené maso (100 g)
  • pečená řepa
  • káva bez cukru
  • zeleninový guláš
  • pečená ryba (100 g)
  • ovocné želé
  • boršč bez masa (150 g)
  • nízkotučný tvaroh
  • kompot ze sušeného ovoce
  • mrkvový salát s česnekem
  • pohanková kaše

Před spaním byste měli vypít jednu sklenici kefíru s nízkým procentem tuku.

Alternativní diety

Existuje mnoho možností pro nízkosacharidové diety. Mezi nepříliš přísné diety patří vyloučení tzv. rychlých sacharidů. Princip sestavení jídelníčku je podobný výše popsané „tabulce číslo 8“. Taková omezení jsou opravdu užitečná. Umožňují tělu přijímat všechny potřebné látky, spalují odložené tukové zásoby.

Další typ nízkosacharidové diety je přísný. Vylučují téměř všechny produkty obsahující tyto látky. Například základem proteinové diety jsou bílkoviny. Tvoří až 80 % denní stravy. Takové jídlo rychle zasytí, tráví po dlouhou dobu a zbavuje člověka hladu. Zpracování rostlinných a živočišných bílkovin navíc vyžaduje hodně energie – bere až polovinu zkonzumovaných kalorií.

Takové diety jsou účinné, ale musí být kombinovány s vážnou fyzickou aktivitou. V opačném případě tvoří bílkoviny nenárokované pro svalovou hmotu dusíkaté sloučeniny, které jsou vylučovány ledvinami. Zvyšuje se zatížení orgánů, což vytváří předpoklady pro rozvoj urolitiázy.

Nedostatek sacharidů negativně ovlivňuje stav kostí, kůže, vlasů. Z těchto chemických sloučenin tělo vyrábí glukózu, hlavní živinu pro mozek. Tělo pociťuje nedostatek energie a ke své produkci začíná využívat nejen podkožní tuk, ale i svalovou tkáň.

Populární keto dieta, která znamená úplné odmítnutí sacharidů, je pro začátečníky nežádoucí. Je povoleno konzumovat pouze tuky, bílkoviny rostlinného a živočišného původu. Účelem takové výživy je uvést člověka do stavu ketózy. Jedná se o typ metabolismu, při kterém tělo využívá ketolátky (deriváty podkožního tuku) místo glukózy. Dieta je škodlivá i proto, že spolu se sacharidy člověk přestává konzumovat vlákninu, vitamíny a stopové prvky obsažené ve vyloučených potravinách.

READ
Celulitida hořčice: masky, tělové zábaly a koupele

Hubnutí na takové stravě je skutečné, ale je nežádoucí to dělat složitou fyziologickou restrukturalizací. Zpočátku byla dieta vyvinuta pro pacienty s epilepsií, protože byl prokázán vztah mezi ketózou a snížením frekvence záchvatů. Keto dieta se nedoporučuje pro hubnutí, ale pouze jako léčba.

V každém případě, než si tuto dietu „sednete“, je lepší se poradit se svým lékařem. Dietní omezení nejsou pro každého.

Kdo diety jsou kontraindikovány

U mnoha onemocnění, stejně jako v určitých obdobích lidského vývoje, je dodržování přísných diet kontraindikováno.

Za prvé, v dětství nemůžete dodržovat nízkokalorickou a omezující dietu. Základ metabolismu je položen při intenzivním růstu. Nedostatek živin může způsobit nevyvinutí kostry, vnitřních orgánů a způsobit chronická onemocnění.

U dospívajících vyvolává nedostatek tuků a sacharidů nesprávnou syntézu pohlavních hormonů. V dospělosti to může způsobit nestabilní menstruační cyklus, reprodukční dysfunkci.

Během menopauzy většina žen přibírá na váze. To je způsobeno tím, že hormonální selhání ovlivňuje všechny procesy v těle, včetně metabolismu tuků. Tuhé diety pro změny v menopauze jsou nejen škodlivé, ale i zbytečné. Skoky v tělesné hmotnosti bude možné zastavit pouze pomocí užívání estrogenových přípravků doporučených gynekologem.

Omezené potraviny pro těhotné a kojící ženy jsou přísně zakázány. Nedostatek živin během porodu může nepříznivě ovlivnit průběh těhotenství. Také podvýživa často vede k narození oslabeného dítěte s neurologickými, imunitními problémy, opožděním vývoje.

U kojících matek se váha obvykle do jednoho roku sama vrátí k normálu, protože nahromaděné zásoby tělo „spotřebuje“ na tvorbu mléka při rozumné vyvážené stravě. Omezení jídla může vyvolat hormonální selhání, ještě větší nárůst tělesné hmotnosti.

Pro pacienty s určitými chronickými onemocněními existují určité diety. Mezi patologie:

  • gastritida;
  • onemocnění srdce;
  • vřed;
  • střevní onemocnění;
  • poruchy ledvin;
  • patologie jater a žlučníku;
  • pankreatitida.

Nemůžete nezávisle experimentovat s výživou pro lidi s diabetem, s dysfunkcí štítné žlázy. V těchto případech probíhá korekce hmotnosti pod přísným dohledem ošetřujícího lékaře, který pacientovi vybere vhodnou léčebnou dietu.

Jak zhubnout bez stravy

Ve většině případů není pro hubnutí nutné nutit tělo přísnými omezeními. Stačí minimalizovat konzumaci rychlého občerstvení, polotovarů, krémových dortů a dalších nezdravých jídel.

K nalezení dokonalé postavy pomůže dodržování několika jednoduchých pravidel:

  • pijte dostatek čisté vody. To buňkám nejen poskytne potřebné množství vlhkosti, ale také pomůže snížit chuť k jídlu;
  • Cvičení vám pomůže zrychlit metabolismus. Cvičení stačí věnovat 10-15 minut denně;
  • jíst často, v malých porcích. Nejezte při čtení nebo sledování televize. Takže můžete být rozptýleni, jíst mnohem více, než potřebujete;
  • častěji být na čerstvém vzduchu, dýchat hlouběji. Takže tkáně jsou nasyceny kyslíkem, metabolické procesy probíhají rychleji;
  • dostat spát;
  • nejezte “silou”. Při jídle je dobré dělat malé pauzy, pokud se dostaví pocit plnosti, pak je jídla dostatek.

Mezi obědem a večeří je dovoleno rozpustit pár plátků hořké čokolády s vysokým obsahem kakaového másla (alespoň 70 %). Můžete jej nahradit několika sušenými plody, které se musí pomalu žvýkat. Mozek díky tomu dostává signál o dostatečném příjmu glukózy, chuť k jídlu klesá.

Obezita není jen neškodná kosmetická vada. Jedná se o nebezpečnou patologii, která může způsobit invaliditu, předčasnou smrt pacienta. Je nutné normalizovat váhu, ale bezmyšlenkovitá touha po ideální postavě může způsobit neméně poškození lidského zdraví než tělesný tuk. Hubnout musíte správně, pod dohledem kvalifikovaného odborníka na výživu.

Všechny expresní diety slibují fantastické výsledky – hubnutí v co nejkratším čase. Uchvacuje a vzbuzuje naději. Proto mnoho žen, které se rozhodly zhubnout, ani nepřemýšlí o důsledcích. Ano, „polohladověcí“ dieta bude určitě fungovat. Ale jen krátkodobě. Těch 3-5 kg, které jste shodili za týden, se velmi brzy vrátí. Proč tedy snášet všechny „útrapy“ nevyvážených diet, když pro zdravé hubnutí potřebujete jen přehodnotit svůj jídelníček? Společně s odborníky z MedAboutMe vám nastíníme základní pravidla zdravé výživy a užitečné životní hacky, které vám pomohou ztratit „přebytky“ bez stresu a újmy na zdraví.

READ
Dietní saláty pro hubnutí

Osobní péče se značkou VIKING – výběr vysoké kvality pro moderní, mužné a sebevědomé

Hledáte levnou a kvalitní značku kosmetiky pro muže? Značka VIKING dokáže splnit všechny vaše potřeby.

Směřujte k cíli pomalu, ale jistě

Zdravé hubnutí je proces, který nelze uspěchat. Pro člověka, který se nikdy „netrápil“ sportem a neomezoval se v příjmu kalorických jídel, bude těžké překotně přejít na zdravý životní styl. Mnozí proto nevydrží ani krátkou 3denní dietu.

Pomalu se pohybujte směrem k cíli. Můžete tak minimalizovat stres, který se v blízké budoucnosti stane vaším stálým životním partnerem. Odstraňujte škodlivé potraviny z jídelníčku postupně a volte „lehké“ tréninky, plynule přejděte k intenzivnější fyzické aktivitě. Sami si nevšimnete, jak se správná výživa a sport stávají dobrými návyky.

Vypracujte si jídelníček

Vypracujte si jídelníček

Jíst současně normalizuje metabolismus, což je nesmírně důležité, pokud se rozhodnete shodit ta přebytečná kila. Navíc si tímto způsobem ušetříte vysokokalorické svačiny. S vědomím, že velmi brzy bude čas oběda, sebevědomě řeknete ne svačinám, abyste zahnali svůj hlad.

Odborníci na výživu radí sestavit jídelníček tak, aby bylo 5-6 jídel denně v malých porcích. Určitě si budete muset „překreslit“ svůj denní rozvrh tak, aby měl určitě čas na snídani, oběd, oběd i večeři.

Naplánujte si dopředu, co budete jíst

K poruchám stravy často dochází ani ne kvůli slabé vůli, ale proto, že kuchyně prostě neměla užitečnou nízkokalorickou kaši. Abyste tomu zabránili, naplánujte si jídelníček alespoň pár dní předem nákupem potřebných produktů předem. Pomalu přemýšlejte nad dietou s chutnými recepty na zdravá jídla, počítejte kalorie.

Abyste se v práci vyhnuli pokušení zajít do oblíbeného rychlého občerstvení, myslete na svačiny, kterými zaženete hlad.

Odstraňte ze svého jídelníčku skryté cukry

Odstraňte ze svého jídelníčku skryté cukry

Rafinované cukry jsou první věcí, kterou byste měli ze svého jídelníčku vyřadit, pokud chcete shodit přebytečná kila. Jste si ale jisti, že jste zcela „vyčistili“ jídelníček od rychlých sacharidů? Někdy si myslíme, že jíme zdravě, ale ve skutečnosti stále konzumujeme cukr.

Udělejte si seznam potravin, které zařazujete do svého jídelníčku. Určitě alespoň jeden z nich má skryté cukry. Jedná se o jogurty s přísadami, fitness tyčinky, kupované džusy a nektary, müsli, odstředěné mléko, instantní cereálie. Mnoho potravin, o kterých si myslíte, že jsou dietní, nejsou.

Vzdali jste se cukroví, dortů a dalších sladkostí, ale ani toto nepomáhá zhubnout? Je pravděpodobné, že stále konzumujete více cukru, než potřebujete k efektivnímu hubnutí. A to vše kvůli potravinám, které mají vysoký obsah skrytých sacharidů. Aniž byste to věděli, děláte svou stravu více kalorickou.

Americká kardiologická asociace doporučuje omezit příjem cukru na 25 gramů denně pro ženy a 36 gramů denně pro muže. A tato čísla lze snadno překročit, pokud neupravíte menu. Výzkum provedený v Univerzita Johnse Hopkinse, prokázat, že konzumace potravin s vysokým obsahem rychlých sacharidů zvyšuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.

Pro „výpočet“ skrytých cukrů ve výrobku si přečtěte etiketu – údaj výrobce o množství sacharidů, tuků a bílkovin. Byli byste překvapeni, kolik “přebytečného” cukru je ve vašem oblíbeném džusu, jogurtu a instantních cereáliích. Vyplatí se také snížit spotřebu kupovaných omáček a salátových dresinků, instantních polévek, alkoholických koktejlů. Potraviny s vysokým obsahem přírodních sirupů jsou také zdrojem skrytých cukrů.

READ
Kefírovo-jablečná dieta pro efektivní hubnutí

Pro efektivní hubnutí je lepší dát přednost produktům důvěryhodných značek a ještě lépe – připravovat občerstvení sami. Místo kupování sladkého jogurtu se rozhodněte pro nízkotučný řecký jogurt a jednoduše ho doplňte lesním ovocem. To samé s granolou a tyčinkami. Vařte je z otrub a ovesných vloček, doplněné medem a sušeným ovocem.

Pijte alespoň 1,5-2 litry vody denně

Voda samotná nepomůže shodit přebytečná kila. Ale v “komplexu” se správnou výživou to rozhodně dává pozitivní účinek. Voda je nesmírně důležitá pro normalizaci metabolických procesů v těle a stabilní fungování gastrointestinálního traktu, a tedy pro zdravé hubnutí.

Odborníci na výživu doporučují vypít alespoň 1,5–2 litry vody.

Předpokládá se, že sklenice vody vypité před jídlem pomáhá omezit chuť k jídlu a jíst méně. Podle vědců ze Spojených států ale toto pravidlo funguje pouze v případě lidí středního a vyššího věku. Řada studií prokázala, že obézní pacienti ze střední věkové skupiny (45+) ztratili o 44 % více nadváhy při pití vody před jídlem ve srovnání s lidmi, kteří více tekutin nepili. Ale studie provedené s mladými lidmi neukázaly stejně působivé výsledky – pokrok byl zanedbatelný.

Odpoledne snižte příjem kalorií

Odpoledne snižte příjem kalorií

Pokud se vám již podařilo sestavit jasný jídelníček, pak jste mysleli na snídani. Je žádoucí, aby ranní jídlo bylo uspokojivé. To zaručuje svižný začátek dne a minimalizuje riziko poruch, protože zůstanete sytí až do oběda.

Ale večer jezte naopak lehké jídlo s minimálním množstvím kalorií. Všechna sladká, tučná mouka, pokud neodoláte svodům, je lepší ji odstranit až do druhého dne. V první polovině dne používejte potraviny, které vaší postavě škodí. Takže před spaním bude mít tělo čas „zpracovat“ extra kalorie, pokud vedete aktivní životní styl.

Být aktivní

Ani ty nejpřísnější diety neprokážou očekávaný efekt, pokud nezměníte svůj životní styl. Pohybujte se více, abyste posílili svaly a v budoucnu nenabírali kila navíc.

Ne každý je připraven na vyčerpávající cvičení, aby si udržel vynikající fyzickou kondici. Není ale nutné zdolávat sportovní vrcholy. Začněte s malými – aktivními cvičeními ráno, 5-10 minut. rozcvičky při obědě a před spaním, večerní procházky. A pokud vás tíží pouhá myšlenka na skupinové cvičení v posilovně, trénujte doma. Běžecký pás, rotoped, sestava cviků – vyberte si, co je pro vás to pravé.

Dostatečně se vyspat

Přechod na správnou výživu je kolosální stres. Náhlé změny nálad, ztráta energie, ospalost, depresivní myšlenky – to je přesně reakce, která je pozorována u mnohých, kteří drží dietu nebo přecházejí na zdravý životní styl. A v takovém „nervovém“ období je kvalitní spánek nesmírně důležitý.

Nedostatek spánku může vést ke zvýšené míře stresu, a to je potenciální nebezpečí selhání diety a následného přibírání na váze.

Vědci z University of Chicago, po provedení výzkumu dospěl k závěru, že snížení množství spánku ohrožuje veškeré snahy o redukci hmotnosti pomocí diety. Méně odpočinku v noci snížilo ztrátu tuku o 55 %. Odborníci to připisují zvýšení hladiny hormonu ghrelinu při pravidelné spánkové deprivaci, která snižuje energetický výdej, stimuluje hlad, a tím i příjem potravy, pomáhá zadržovat tukové buňky v tkáních a zvyšuje produkci glukózy v játrech.

Najděte si zajímavého koníčka

Najděte si zajímavého koníčka

Oblíbený koníček je skvělý způsob, jak se zbavit stresu způsobeného dietou. Když není absolutně co dělat, myšlenky na jídlo naplňují mysl. A pokud neustále myslíte na lahodný dort, pravděpodobně ho v blízké budoucnosti sníte.

Oblíbený koníček vám pomůže rozveselit a zmírnit nervozitu v nejtěžších prvních dnech diety. Přemýšlejte o tom, co jste vždy chtěli dělat. Je čas plnit sny.

READ
Jak zhubnout na Nový rok za 14 dní

Zaznamenávejte svůj pokrok

Nejlepší motivací k dosažení cíle je vidět pozitivní výsledky svého snažení. Proces hubnutí není výjimkou. Pravidelně se važte, abyste oslavili své úspěchy. A určitě budou, pokud přehodnotíte svůj jídelníček a budete aktivnější. Pozitivní dynamiku můžete zaznamenat do deníku jídla.

A nezapomeňte se za malá vítězství odměnit. Můžete si vybrat libovolnou „cenu“ – například nový kus oblečení za každé 3 shozené kilogramy nebo oblíbenou sérii po vyčerpávajícím tréninku v posilovně.

Číst dál

Hardwarový strečink proti “profesionálním” problémům se zády

Jaké pomůcky a zařízení pomáhají vyrovnat se s problémy se zády a páteří: tipy a triky od odborníků pro domácí protahování zad

Mastná pleť: problémy a řešení

15 tipů dermatologa pro mastnou pleť

Léky na akné: co na akné funguje nejlépe?

Sprej s azelastinem: lék v boji proti alergiím

Trápí vás sezónní alergie a nic jiného nepomáhá? Odborníci MedAboutMe podrobně popisují nejnovější sprej k léčbě alergií u dětí a dospělých

Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu

Anticelulitidní tlaková terapie: tlak vzduchu proti pomerančové kůře

Počítačová tomografie a záření: mýty a realita CT

Děložní myomy: léčba a prevence

Mnoho žen ví o nezhoubném nádoru myometria – děložním myomu. Co je to za nemoc, zjistil portál MedAboutMe.

Hardwarová masáž proti otokům: hlavní věc o pneumokompresní lymfodrenáži

Jak Pneumokompresní lymfodrenáž ovlivňuje lymfatický systém, proč variabilní Pneumokomprese pomáhá snižovat otoky, u jakých otoků má smysl provádět hardwarovou masáž a jak proceduru provést, abyste dosáhli stabilního pozitivního výsledku? Všechny odpovědi v článku MedAboutMe

Masáž obličeje proti stárnutí: 6 účinných technik

Anti-aging masáž je účinný postup proti změnám souvisejícím s věkem. O nejoblíbenějších technikách v recenzi MedAboutMe!

Jak odstranit vrásky nad rtem: cvičení, masáže, salonní procedury

Objevují se vrásky nad horním rtem? Ukážeme vám, jak se s tímto problémem vypořádat. Pomohou masky, masáže a gymnastika.

Tajemství péče o obličej a tělo proti stárnutí

Jak se s věkem mění krása? Jak zajistit kompetentní péči o stárnoucí pleť? Poznejte všechna tajemství péče proti stárnutí.

Dětská kosmetika: 17 produktů, které jsou skutečně účinné a bezpečné

10 kosmetických produktů, které nahradí kosmetičku

Pressoterapie a sport: rychlé zotavení, lepší výsledky

Vědci ve svých studiích potvrdili účinnost pneumokompresní masáže a sportovci to již mnohokrát potvrdili v praxi.

Všechno bude v pořádku: proč vypadávají vlasy po porodu a jak se s tím vypořádat?

První pomoc v zemi

Shromážděni na letní chatu? Existuje lékárnička pro úrazy, alergie nebo střevní potíže? Jaké léky by se měly podávat?

Dětské menu v 8 měsících

Co lze dát dítěti již v osmi měsících a co se ještě nedoporučuje: doporučení odborníků WHO a Unie dětských lékařů Ruska

Nadýmání po jídle

Co nejčastěji vyvolává nadýmání u žen a jak předcházet plynatosti a nepohodlí

7 typů domácích masážních přístrojů na obličej

Dysplazie pojivové tkáně je morem XNUMX. století. Řešení a jakou roli v tom hraje kolagen

Vlastnosti léčebné výživy u onkologických onemocnění

Chemoterapie: mýty a realita

Diagnóza rakoviny vede ke zmatkům a vyvolává strach z nemoci samotné a metod její léčby, zejména chemoterapie. Analyzujeme nejoblíbenější mýty.

Rakovina: vedlejší účinky chemoterapie

Jaké nepříjemné příznaky se mohou objevit při léčbě onemocnění chemoterapií a jak se s nimi vyrovnat?

Osobní péče se značkou VIKING – výběr vysoké kvality pro moderní, mužné a sebevědomé

Hledáte levnou a kvalitní značku kosmetiky pro muže? Značka VIKING dokáže splnit všechny vaše potřeby.

Léčba HIV: šance rostou

Je infekce HIV rozsudek smrti nebo chronické onemocnění? V posledních letech se aktivně vyvíjejí nové účinné metody léčby infekce HIV.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: