Masáž břicha pro hubnutí

Obecně se uznává, že masáž je relaxační procedura ke zmírnění únavy v těle a zbavení se stresu. Málokdo si však uvědomuje, že mistr může snadno nahradit kondičního trenéra v posilovně. Mnoho druhů masáží je zaměřeno na aktivaci krevního oběhu v těle, což napomáhá k odstranění tuku z břicha, stehen, nohou a dalších partií. Kromě toho vám tento postup umožňuje precizně procvičit ty oblasti těla, které je obtížné samostatně cvičit během silového nebo kardio tréninku v tělocvičně.

Je možné zhubnout masáží

Pro mnohé to vypadá jako mýtus, ale masáží se dá opravdu zhubnout, a to celkem rychle a efektivně. Zároveň mnoho žen špatně chápe princip procedury a myslí si, že masér, který rukama hněte tukovou tkáň, odstraňuje celulitidu. Tento názor je chybný: „pomerančovou kůru“ nelze hníst a „vytáhnout z těla“. A masáž dává potřebný účinek na spalování tuků a zvyšuje průtok krve tělem. V důsledku toho se v problémových oblastech aktivuje metabolismus. V tomto případě se tukové zásoby přeměňují na energii.

Procedura masáže

Navzdory skutečnosti, že masáž proti celulitidě opravdu pomáhá zhubnout, je důležité pamatovat na integrovaný přístup. Pro maximální výsledky je třeba proceduru kombinovat s dostatečnou fyzickou aktivitou, správnou výživou a nedostatkem stresu.

Pokud není příležitost navštívit profesionálního masážního terapeuta, mohou se sezení konat nezávisle doma. K tomu je třeba pečlivě prostudovat různé druhy masáží a vybrat si pro sebe nejvhodnější. Celkem existuje více než 200 masážních technik, z nichž třetina je zaměřena na spalování tuků v těle.

Jaký druh masáže podporuje hubnutí

V medicíně existuje několik hlavních typů masážních technik:

  • Hardware;
  • Manuál;
  • Chodidlo;
  • Kombinované.

Za nejúčinnější pro hubnutí jsou považovány manuální a hardwarové postupy.

Medová masáž

Medová masáž díky hřejivému účinku pomáhá rychle aktivovat průtok krve ve správných oblastech – první výsledky při hubnutí můžete vidět již po několika sezeních. Pro postup by měl být použit tekutý přírodní med. Přidejte do něj pár kapek esenciálního oleje.

Medová masáž

Technika provádění medové masáže nevyžaduje speciální dovednosti:

  • Vezměte 2 lžičky. med, mírně teplý v dlaních. Aplikujte na problémovou oblast. Provádějte pohyby ve směru zdola nahoru – dokud med zcela nezhoustne;
  • Poté přiložte ruku k tělu tak, aby se přilepila, a prudce ji stáhněte zpět – vytvoří se dodatečný masážní efekt a stimuluje metabolismus.

Průměrná procedura trvá 20-30 minut. Na konci masáže si dejte teplou sprchu.

lpg masáž

LPG je masážní technika s mechanickým působením na oblast pokožky pomocí speciálních nástavců. Pro proceduru se používá profesionální přístroj: komora s manipulátory – trysky s vibračními masážními válečky na koncích.

Zařízení jemně mačká oblast pokožky rychlostí 4-16krát za sekundu.

Pro efektivnější výsledek může masážní terapeut přidat vakuový efekt. Během procedury je klient ve speciálním ochranném obleku.

LPG-masáž kromě aktivního spalování tuků aktivuje tvorbu kolagenu a také pomáhá čistit tělo od toxinů a toxinů.

Vakuová masáž

Princip fungování vakuové masáže spočívá v cyklickém střídání nafukování a odčerpávání vzduchu speciálními přísavkami. Existuje mnoho typů trysek pro různé části těla různých tvarů a velikostí.

Při klasické vakuové masáži se přísavka přiloží na 3 minuty na bod na těle a poté se přesune do jiné oblasti.

Pokud má klient zvýšený práh bolesti, je tryska na těle nejdéle 40 sekund. Během zákroku se postupně posouvá po celé zachycené oblasti.

Vakuová masáž má mnoho druhů, jedním z nich je vakuová-válečková LPG-masáž. Pro zákrok se používají samostatné válečkové trysky, které také mírně stlačují oblasti pokožky s mastnými usazeninami. Pod vlivem hardwaru se membrány tukových buněk zhroutí a také se zvýší průtok krve, díky čemuž kyslík začne aktivněji proudit do problémových oblastí těla.

READ
Návrat do minulosti: herci, kteří vypadají jako historické postavy

Může masírovat

Jedná se o masážní techniku ​​pomocí speciálních masážních nádob. Liší se velikostí, objemem, materiálem a silou úderu. Sklenice mohou být skleněné, plastové nebo silikonové.

Baňková masáž

Taková masáž je skvělou alternativou k vakuové proceduře, přičemž je velmi snadné ji provést sami doma. Na sezení budete potřebovat zavařovací sklenice a speciální masážní olej – to vše lze zakoupit v běžné lékárně.

  • Před zahájením masáže proveďte exfoliaci pokožky jakýmkoli křováním;
  • Naneste masážní olej rovnoměrně na požadovanou oblast. Nejlepší je používat profesionální produkty, protože poskytují nejlepší skluz;
  • Upevněte nádobu na kůži. V silikonu musíte nejprve upnout horní část. Je důležité, aby kůže nebyla vtažena více než 1.5 cm.

Masáž provádějte jemnými klouzavými pohyby. Je důležité správně vypočítat sílu a nevyvíjet příliš velký tlak na kůži, aby nedošlo k poranění.

Masáž suchým kartáčem

Drybrushing v překladu z angličtiny znamená „suché kartáčování“. Masáž je založena na působení suchých chloupků kartáče: neustálým pohybem po pokožce odstraňují veškeré nečistoty a odumřelé kožní částice a působí také mikromasáží horní vrstvy dermis a tukové tkáně. Výsledkem je, že tento postup zahrnuje jak peelingový efekt, tak aktivaci prokrvení problémových oblastí.

Masáž suchým kartáčem nevyžaduje předpřípravu pokožky. Po dokončení procedury je vhodné dát si teplou sprchu a namazat tělo jakýmkoli rostlinným olejem. K samotné masáži potřebujete pouze dřevěný kartáč a na přání jakýkoli prostředek proti celulitidě.

Je nutné se pohybovat od nohou, pomalu se pohybovat nahoru – do paží, žaludku a zad. I když existuje pouze jedna problémová oblast, musíte masírovat celé tělo – normalizovat tok lymfy a krve. Všechny pohyby by měly být prováděny ve směru od periferie ke středu.

Lymfodrenážní masáž

Lymfodrenážní masáž lze provádět hardwarově i ručně. Všechny pohyby jsou prováděny ve směru toku lymfy, což stimuluje tok krve do tkání. Výsledkem je, že tato technika poskytuje několik efektů najednou:

  • Spalování tuků;
  • Zvýšený svalový tonus;
  • Zlepšený tok lymfy.

Lymfodrenážní masáž je relativně bezbolestná procedura, kde se střídá hlazení a tlak. Pohyby se provádějí pomalu, jemně, plynule. Síla tlaku se směrem ke středu sezení postupně zvyšuje.

Vodní masáž

Jednou z možností domácí masáže je hydromasáž. Procedura musí být prováděna ve vaně pomocí speciální hydromasážní trysky. Pokud tam není, bude pocházet ze sprchy a tlak vody by se měl zvýšit. Voda by neměla být horká, nejlepší je pocit lehkého chladu.

Vodní masáž

Proud vody by měl být nasměrován na problémovou oblast a intenzivně řídit trysku v kruhu. Efektivnější je začít masáž z oblasti boků a hýždí, plynule posouvat trysku až k žaludku a pasu. Pokud je to nutné, poslední věc, kterou můžete udělat, je dotknout se oblasti zad a ramen.

Neměli byste dělat trysku jednotnou – voda by měla jít různými směry, s různou silou a teplotami – od studené po horkou a naopak.

Průměrná doba trvání masáže je 8-10 minut. Procedura je zakončena společnou chladnou sprchou a třením froté ručníkem.

Štípková masáž

Další stimulační masáž – štípání – pomáhá rychle zhubnout, zbavit se celulitidy, zlepšit stav pokožky a vyrovnat její úlevu. Procedura může být provedena v jakékoli poloze, nejlépe po sprše nebo koupeli.

  • Nejprve je třeba otřít problémovou oblast froté ručníkem, dokud se neobjeví růžový odstín;
  • Poté naneste trochu masážního oleje. Jemně třete ve směru hodinových ručiček;
  • Konečky prstů začněte jemně svírat kůži a mírně ji natahovat (ne více než 1 cm). Je důležité provádět pohyby různými směry, vyhýbat se pocitům nepohodlí nebo bolesti.
READ
Výhody pelyňku pro zdraví žen

Na konci procedury jemně vyhlaďte pokožku rukama.

Jak zvýšit účinek masáže

S pomocí masáže můžete skutečně rychle a efektivně zhubnout. Neměli byste se však spoléhat pouze na procedury v ordinaci masážního terapeuta: pro zvýšení účinku je důležité kombinovat sezení s dalšími wellness a metabolickými aktivitami. Jedná se o diagnostiku a změny hormonálních hladin, omezení stresových situací, optimalizaci systému výživy, očistu těla, pohybovou aktivitu atd.

Abyste dosáhli rychlejších výsledků z masáže, je zvláště důležité dbát na svůj jídelníček. Je vhodné vyloučit z jídelníčku sladká a škrobová jídla (zejména v průběhu procedur), upřednostňovat zeleninu a ovoce.

Kromě toho je velmi důležité udržovat normální vodní rovnováhu v těle a minimalizovat stresové faktory. Při jakýchkoli silných zážitcích dochází k vazospasmu, což vede ke zpomalení metabolismu a průtoku krve v těle.

Kdy nemasírovat při hubnutí

Přes veškerou účinnost techniky je v některých případech lepší zdržet se masáže pro hubnutí.

masáž těla

Procedury jsou přísně kontraindikovány pro těhotné a kojící ženy a osoby s vysokým krevním tlakem. A:

  • Při porušení krevního oběhu v mozku;
  • Nádory měkkých tkání;
  • Exacerbace chronických onemocnění.

Masáž je lepší odmítnout lidem s problémy se srážlivostí krve, sklonem k tvorbě krevních sraženin, křečovými žilami, kožními onemocněními – alergiemi, dermatózami, ekzémy apod. Proceduru byste neměli provádět během menstruace.

Recenze na masáž hubnutí

Inna, 32 let, Moskva:

Nikdy jsem si nemyslela, že anticelulitidní masáž může pomoci zhubnout. Tajemství mi prozradila moje kamarádka, která sama podobné procedury oblíbila už několik měsíců. Efekt na sebe nenechal dlouho čekat! Začala jsem obyčejnou medovou masáží – a po čtvrté proceduře byla pokožka hladší a pružnější a nohy začaly velmi brzy opravdu ztrácet objem. Nyní začínám cvičit nové masážní techniky. Všem radím!

Olga, 39 let, Soči:

Můj fitness trenér mi řekl jeden životní trik: tuk z břicha můžete odstranit pravidelnou masáží. Nevěřil jsem tomu, ale přesto jsem se přihlásil na první sezení s masérem. Výsledek byl velmi příjemným překvapením. Aniž bych se vzdal tréninku v posilovně, cvičím vakuovou masáž 2x týdně.

celulitidní masáž břicha

Masáž břicha je účinná procedura, která se využívá nejen ke kosmetickým účelům, ale také k prevenci a léčbě chronických onemocnění. Pomocí různých masážních technik můžete napnout kůži na břiše, odstranit ochabnutí po porodu, zmírnit strie a také normalizovat funkci gastrointestinálního traktu. Tento postup lze provést nezávisle, ale pro dosažení nejlepších výsledků je vhodné kontaktovat odborníka. V tomto článku se dozvíte, jaké druhy masáže jsou, jak je užitečná a jak se na tuto proceduru správně připravit.

Jaké jsou druhy břišní masáže

Zbavit se vypouklého břicha není jednoduché ani pro ty, kteří vyznávají zdravý životní styl. Důvodem jsou hormonální poruchy, náchylnost ke stresu. Životně důležité orgány jsou umístěny v břiše. Pomocí různých druhů masáží můžete snížit pas a normalizovat fungování orgánů gastrointestinálního traktu.

V závislosti na technice a účelu masáže se rozlišují následující odrůdy:

  • Může. Pro zlepšení vzhledu břicha se doporučuje používat silikonové košíčky. S jejich pomocí se provádí vakuová masáž, která zlepšuje krevní oběh v problémových oblastech. Olej se nanese na pokožku, sklenice se mírně vymačká a nanese na pokožku. Musí se opatrně pohybovat ve směru hodinových ručiček. Před zahájením procedury je vhodné sklenici zahřát v horké vodě, aby změkla, a pokožku trochu promnout, abyste se připravili na masáž. Pokud na pokožce zůstávají modřiny, pak je třeba snížit podtlakový efekt, sklenici tolik nemačkejte.
  • Lymfodrenáž. Tento typ masáže pomáhá zlepšit odtok lymfy a zmírnit otoky. Díky lymfodrenážnímu efektu masáž bojuje proti celulitidě a zlepšuje vzhled pokožky, napíná ji. Lymfa se pohybuje pomalu, takže pohyby by měly být neuspěchané. Masáž začíná hlazením, poté masér přistoupí k tření a hnětení.
  • Viscerální. Jedná se o hlubší masáž, která umožňuje působit přes břišní stěnu na vnitřní orgány. Takový postup by měl provádět zkušený odborník, jinak můžete poškodit tělo. Technika zahrnuje hluboký silný tlak, vibrace, hnětení. V důsledku toho se normalizuje krevní oběh ve vnitřních orgánech, zpevňují se stěny cév, zlepšuje se odtok žluči a tvorba žaludeční šťávy. Po této proceduře byste neměli 10 minut pít vodu a hodinu jíst. Po prvním sezení je lepší jíst jen lehké jídlo v malých porcích.
  • Zlato. Med obsahuje více vitamínů a mikroprvků. Rychle odvádí toxiny a čistí pokožku. Přírodní med pomáhá odstraňovat celulitidu, vyhlazuje pokožku. Musíte si vybrat pouze tekutý med. Pro posílení účinku do něj přidejte pár kapek esenciálního oleje (pomerančový, hřebíčkový, levandulový, mátový). Hmota se nanáší v tenké vrstvě a poté na ni masér položí ruku a prudce ji odtrhne. Med díky tomu zešedne, což svědčí o kvalitním čištění pleti. Díky medové masáži můžete rychle odstranit otoky v problémových partiích.
  • oškubaný. Technika štípání umožňuje posílit oslabené břišní svaly a zlepšit stav pokožky. Po zahřátí dermis a nanesení oleje odborník zachytí oblast pokožky a postupně se pohybuje kolem pupku a rozšiřuje oblast, která má být ošetřena.
  • Voda. Kůže v oblasti břicha se masíruje proudem vody. Všechny pohyby se provádějí ve směru hodinových ručiček.
READ
Sova - symbol moudrosti a poznání

Nechybí ani bezkontaktní masáž břicha (dechová cvičení). Pomocí speciálních cvičení zlepšuje činnost vnitřních orgánů, posiluje bránici. Dechová cvičení také tonizují břišní svaly a přispívají k rychlejšímu hubnutí.

Výhody masáže břicha

Pokud masáž provádí profesionál, působí nejen na kůži a podkožní tuk, svaly, ale i na vnitřní orgány. Správný přístup zlepší střevní motilitu, sekreci jater a slinivky břišní. Je však vhodné provést takový postup pouze po konzultaci s lékařem.

Profesionální masáž břicha poskytuje následující výsledek:

  • Dělá terén rovnoměrnější;
  • Odstraňuje celulitidu a strie;
  • Pomáhá normalizovat trávení;
  • Odstraňuje otoky normalizací krevního oběhu v podkožních vrstvách a vnitřních orgánech.

Pomáhá i masáž. zlepšit pohodu, uvolnit napětí se svaly, relaxovat.

Pokud plánujete dosáhnout čistě kosmetického efektu, bude stačit světelný efekt. Tento postup lze provést nezávisle. Pro hlubší masáž je třeba kontaktovat pouze kvalifikovaného odborníka.

manuální masáž břicha

Může vám masáž břicha pomoci zhubnout?

Viscerální tuk je velmi obtížné odstranit i pomocí diet a sportu. Masáž zlepšuje krevní oběh, umožňuje odbourávat tukové zásoby a také zvyšuje elasticitu pokožky, což dává vizuální efekt harmonie. Jak víte, z těch oblastí kůže, kde je dobrý krevní oběh a odtok lymfy, jde tuk jako první.

Masáž je dalším pomocníkem při hubnutí, ale samotný postup neodstraní tuk. Potřebovat přezkoumat svůj jídelníček, odmítnout špatné návyky (někdy kouření a pití alkoholu přispívá ke zvětšení břicha), pohybovat více, pečujte o svou pleť.

Chcete-li urychlit proces hubnutí, potřebujete pijte více čisté vody. Pokud vypijete 2-2,5 litru nesycené vody denně, masážní efekt bude znatelnější. Edém začne rychleji mizet, metabolismus se zrychlí, kůže se stane pružnější.

Pokud dodržíte základní pravidla, můžete rychle dát postavu do pořádku. Po fyzické námaze masáž napomáhá rychlejší regeneraci svalové tkáně. Dokonce i u lidí, kteří nemohli odstranit žaludek sportem, je po masáži patrný pokrok. Masáž břicha urychluje proces spalování tuků a pomáhá ke zpevnění postavy, ale neřeší problém nadváhy spojený s přejídáním a fyzickou nečinností.

Indikace

Kosmetická masáž se provádí za účelem snížení tělesného tuku. Pokud máte problémy s elasticitou kůže na břiše, objevují se boule, strie, celulitida, obraťte se na profesionálního maséra. Po porodu můžete také masírovat břicho, abyste obnovili jeho původní vzhled, zabránili ochabnutí kůže, urychlili její stahování a zvýšili tvorbu kolagenu. Zákrok je však možné provést až po ukončení poporodního krvácení, úplném zhojení stehů a stažení dělohy. Před návštěvou salonu se poraďte se svým lékařem.

READ
Jaký je rozdíl mezi městským životním stylem a venkovským: pro a proti

Terapeutická masáž břicha je předepsána v následujících případech:

  • Zácpa v důsledku pomalé střevní motility;
  • Nadýmání;
  • kolitida;
  • Problémy s reprodukčním systémem;
  • Biliární dyskineze (stáze žluči);
  • Tukové usazeniny v oblasti břicha, které je obtížné odstranit pomocí diety.

Kontraindikace pro masáž břicha

Masáž se nedoporučuje, pokud:

  • pacient má exacerbované chronické onemocnění trávicího traktu,
  • je bolest břicha,
  • zvýšená tělesná teplota.

Kontraindikace postupu jsou také:

  • rakovinové onemocnění,
  • tuberkulóza,
  • těhotenství
  • menstruace,
  • období zotavení po potratu,
  • porušení integrity kůže.

Nemasírujte břicho s cholelitiázou nebo urolitiázou. Zákrok může vyvolat uvolnění kamenů a vést k bolesti.

masáž břicha

Technika klasické masáže břicha

Klasická masáž je již více než deset let velmi populární. Může být použit jak k normalizaci práce gastrointestinálního traktu, tak k odstranění kosmetických vad.

Klasická masáž břicha se provádí následovně:

  • Nejprve připravte pokožku, očistěte ji. Vyberte si ten správný masážní olej nebo krém proti celulitidě pro váš typ pleti.
  • Masáž začíná lehké hlazení konečky prstů pro zahřátí pokožky. Začněte od oblasti kolem pupku a postupně zvyšujte průměr. Pamatujte, že všechny pohyby v břiše by měly být prováděny pouze ve směru hodinových ručiček.
  • Po pohlazení můžete pokračovat tření. Pokud se jedná o první sezení, je vhodné třít kůži břicha ne déle než 3 minuty. Umožňují intenzivněji zahřát dermis a připravit ji na další manipulace. Tření se provádí dvěma rukama. Pokud je masáž prováděna k odstranění celulitidy, můžete prodloužit dobu této fáze nebo zrychlit a zintenzivnit pohyby.
  • Používá se k normalizaci fungování vnitřních orgánů tlak. Musíte položit dlaň na určitý bod, zakrýt ji druhou rukou, lehce zatlačit a držet ji ne déle než 3 sekundy. Poté můžete přejít k dalšímu bodu a pohybovat se ve směru hodinových ručiček.
  • Další fáze klasické masáže – hnětení. Malá oblast kůže na břiše je uchopena prsty. Tento válec se postupně posouvá. Hnětení dobře prohřívá pokožku, urychluje proces štěpení tukové tkáně.
  • Poté můžete jít do vibrace. Takové pohyby se provádějí okrajem dlaně nebo prstů. Vibrace zlepšují elasticitu pokožky a pomáhají stahovat břicho.
  • Masáž končí hlazení. Zbývá pouze odstranit zbývající olej.

Zarudnutí kůže je normální reakcí na masáž. Ale na kůži by neměly být modřiny, hematomy. Pokud zaznamenáte stopy nebo pocítíte bolest v břiše, měli byste přerušit kurz a poradit se s lékařem.

READ
Studené porcelánové květiny: mistrovská třída fotografie

Chcete-li dosáhnout dobrého výsledku, musíte provést masážní kurz 10 procedur. Přestávka mezi sezeními by měla být krátká. Někdy se doporučuje provádět masáže každý den až do konce kurzu. Pak je potřeba si dát pauzu.

Délka jednoho sezení není delší než 25 minut. Ale poprvé je nežádoucí masírovat břicho déle než 15 minut.

Vlastnosti masáže břicha

Mnozí se během procedury snaží vtáhnout do žaludku, utáhnout svaly tisku. To se nedoporučuje. Je lepší co nejvíce relaxovat. Pro specialistu bude snazší zachytit oblasti kůže. Nebojte se, že žaludek vypadá příliš velký nebo ochablý, pomocí masáže a správné výživy jej lze dostat do dobré kondice.

Pokud během sezení cítíte brnění, mírné pálení nebo dokonce nepohodlí, znamená to, že pohyby jsou poměrně intenzivní. Pokud ale pociťujete bolest, určitě informujte odborníka. Při masáži je nemožné vydržet bolest.

Pokud děláte masáž poprvé, délka každé fáze by neměla přesáhnout 3 minuty. Pokud prodloužíte dobu sezení, nebude možné dosáhnout rychlého úbytku hmotnosti. To poškozuje pouze nepřipravené tkáně a povede k otokům a modřinám.

Pro dosažení výraznějšího anticelulitidového efektu si po masáži osušte břicho, lehce jej protřete kartáčem nebo ručníkem, naneste krém nebo pleťovou vodu pro zpevnění pokožky.

Pokud se na kůži objeví vyrážka, svědí, odlupuje se, znamená to, že krém nebo olej na masáž byl zvolen špatně. Před sezením naneste trochu krému na zápěstí nebo loket a počkejte 5 minut. Pokud se neobjeví žádné podráždění, pak není žádná alergie a můžete zahájit masáž.

Pokud si masáž provádíte sami, netlačte na pokožku příliš silně. Anticelulitidní masáž by neměla být příliš bolestivá. Mačkání kůže a záhybů pouze zraňuje tkáně a zvyšuje otoky. Stopy po krvácení na kůži, zvětšení objemu břicha svědčí o tom, že jste to při masáži přehnali.

V poslední fázi celulitidy mohou i malé doteky na břiše způsobit bolest a nepohodlí. Masáž není kontraindikací, ale musíte upozornit odborníka na přítomnost bolesti. První sezení by měla být velmi opatrná a krátká. Postupně se doba procedury prodlužuje a nepohodlí začne mizet.

Po masáži nedržte přísnou dietu. Půst dá tělu signál, aby ukládal tuk. Musíte jíst pravidelně, ale snažte se snížit množství sacharidů. Vláknina vám ale pomůže zhubnout.

Během kurzu nenoste těsné spodní prádlo, korzety, těsné pásy. Krevní oběh v břiše by neměl být narušen.

Příprava na masáž břicha

Není nutná složitá příprava na masáž. Před zahájením procedury je vhodné jít na toaletu. Střeva a močový měchýř musí být prázdné, jinak to bude nepříjemné. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 2-3 hodiny před zákrokem. Můžete jíst lehké jídlo, které se rychle tráví: obiloviny, ovoce, polévky. Stojí za to vzdát se v den procedury z tučného masa, alkoholu, silné kávy, luštěnin. Nejezte ani nepijte nic, co může způsobit zvýšenou tvorbu plynu.

Půst je však také kontraindikován. Masáž aktivuje trávicí procesy. Pokud jste ten den vůbec nejedli, tvorba žaludeční šťávy bude dráždit stěny žaludku a způsobovat nepohodlí.

Před masáží se určitě osprchujte. K čištění pleti použijte žínku, gel, peeling, peeling. Po sprše je nežádoucí používat pleťové vody a krémy.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: