Možnosti pro dny nalačno pro hubnutí

Vykládací dny pro hubnutí

Půstové dny jsou dobrým způsobem, jak tělo pročistit, dát mu možnost „odpočinout si“ od pravidelného přejídání a přitom trochu snížit váhu. Nemělo by se však předpokládat, že tato metoda problém vyřeší nadváhou очень быстро.

Postní dny jsou indikovány za účelem očisty a jakéhosi restartu těla. Správný půst je klíčem k dobrému zdraví a lehkosti. Je však velmi důležité nejen vzít v úvahu všechna pravidla praxe takové metody, ale také zvláštnosti, jak se z ní dostat. Jak správně trávit postní dny, jaké jsou jejich typy a které je vhodné praktikovat, o tom bude tento článek.

Proč vykládat?

Proč jsou takové dny potřebné a co přesně – prospěch nebo škoda – je zaznamenáno “u východu”? Odpověď na otázku, zda je takové vykládání užitečné, dávají odborníci na výživu, kteří vyzdvihují řadu důkazů ve prospěch jejich provádění. Zde lze uvést následující argumenty:

  • Vykládání stimuluje vylučování produktů rozkladu z těla, toxiny a přebytečné tekutiny, což vám nakonec umožní cítit se lehce.
  • Tělo může dostat příležitost k odpočinku, protože je každý den nuceno pracovat v plné síle a trávit spoustu potravin, včetně škodlivých.
  • Během vykládky můžete mírně změnit svůj postoj k denní stravě. Člověk, který se celý den stravuje střídmě, bude potom často jíst o něco méně. A pokud se pravidelně konají postní dny, tak se nakonec může zamyslet nad tím, zda jsou potřeba tak velké porce, a v důsledku toho snížit příjem potravy.
  • To pomáhá trénovat vůli, která se později může stát důležitým krokem ke správné výživě.
  • Mnohé zajímá, zda dny půstu pomáhají zhubnout. Ve skutečnosti můžete zhubnout, ale ne výrazně. Pokud se však provádí důsledně, jednou týdně, pomůže nejen shodit pár kilo navíc, ale také si váhu později udržet. Takový úbytek hmotnosti bude stabilní a nebude mít žádný negativní dopad na tělo. V důsledku toho bude snížení hmotnosti trvat déle, ale tyto ukazatele budou stabilnější.

Pokud jde o škodlivé účinky takového systému vykládání na tělo, mohou se objevit nepříjemné příznaky, pokud nejsou dodržována důležitá pravidla. Pokud například člověk cvičí 3 dny vykládky za sebou, pak se v určité chvíli může cítit špatně. V tomto případě je to možné bolesti hlavy, slabost, головокружение, což v konečném důsledku vede k narušení obecné pohody a výkonnosti.

Velmi opatrně by se čištění pomocí takového vykládání mělo provádět u lidí trpících chronickými onemocněními gastrointestinálního traktu, závažnými onemocněními jiných orgánů a systémů. V tomto případě je nutné se před praktikováním něčeho takového poradit s lékařem.

Základní pravidla

Nejprve byste se měli psychologicky naladit na vykládací režim. Zpočátku nebude snadné si na takové dny zvyknout. Pocit hladu a nepohodlí může ovlivnit celkový stav. Ale po pár opakováních člověk zpravidla mnohem lépe vnímá dny půstu. Brzy se vrátí do normálního života. Aby se to stalo co nejrychleji a bezbolestně, musíte zvážit následující body:

  • Není třeba vykládat více než jednou týdně. I 2 vykládací dny po sobě, zvláště zpočátku, to může člověk vnímat jako příliš náročnou zkoušku a vykládání úplně vzdát. Pokud má člověk příliš velkou váhu, můžete zvýšit počet takových dnů na dva za týden později, až se tělo přizpůsobí jednomu. Ale stejně je nemá cenu dělat za sebou.
  • Přímo v den půstu byste neměli praktikovat vážnou fyzickou námahu. Je lepší vynechat hodiny v tělocvičně, ale lehké cvičení bude mít prospěch.
  • Takový den je lepší naplánovat na období, kdy je člověk hodně vytížený. Pokud má během dne na práci spoustu důležitých věcí, pak myšlenky na jídlo nebudou příliš rušivé – prostě na to nebude dost času.
  • Během doby vykládky nevynechávejte povolená jídla. Mělo by se rozdělit do několika dávek a jíst rovnoměrně po celou dobu.
  • Je nutné dodržovat doporučení pro množství potravy uvedená v popisu každého konkrétního výtoku.
  • Nezapomínejte na pitný režim. Během doby vykládky je nutné vypít až 2 litry vody a většinu je nutné vypít do 15 hodin.
  • V této době se doporučuje cvičit pěší turistiku v relaxační sauně a na masáži. Tyto postupy pomohou aktivovat čištění.
  • V tomto období neužívejte projímadla ani diuretika. Nejlepší metodou vyložení a očisty těla je přirozená cesta.
  • Správná by měla být i cesta ven – po mírném příjmu potravy byste neměli hned začít jíst vše a ve velkém množství. To způsobí zažívací potíže.
  • Nakonec je důležité zvolit správnou možnost vykládky. Nejúčinnější půst je ten, který je nejjednodušší a nejpohodlnější vydržet.

Možnosti pro dny nalačno pro hubnutí

Možnosti pro dny nalačno pro hubnutí

V různých zdrojích jsou popsány četné postní dny pro očistu těla a hubnutí. Důležité je, že není absolutně nutné cvičit vykládání na nemilovaných produktech. Je docela možné vybrat si nejoptimálnější možnost pro půst, abyste očistili tělo a snížili váhu, a strávili tuto dobu bez hmatatelného nepohodlí. Proto je odpověď na otázku, jaký je nejefektivnější postní den, s největší pravděpodobností individuální – pro každého je vhodný určitý systém. Nejlepší možnosti pro takové vykládání jsou popsány níže.

READ
Kurkuma na hubnutí a její léčivé vlastnosti

Apple

Vzhledem k tomu, že jablka jsou pro tělo velmi užitečným produktem, je takové vykládání nejen účinné, ale také umožňuje nasytit tělo důležitými látkami. Toto ovoce obsahuje mnoho vitamíny, stejně jako draslík, karoten, železo, organické kyseliny. Jablka jsou bohatá na vlákninu, která stimuluje očistu organismu. Příznivě působí také na činnost ledvin.

Lidé však jablka vnímají jinak. Někteří přijímají dietu, která se skládá pouze z nich, normálně a tvrdí, že jablka poskytují sytost. U jiných toto ovoce naopak vyvolává silnou chuť k jídlu, kypření v žaludku a projímavé účinky. V tomto případě je lepší zastavit se u jiné možnosti.

Apple

Takové čištění je kontraindikováno u lidí s vysokou kyselostí, žaludečními vředy, gastritida a další onemocnění trávicího traktu. S takovými chorobami mohou jablka vyvolat exacerbaci.

Jak se chovat? V tomto případě nejsou vyžadovány žádné speciální recepty. Během dne musíte sníst až 2 kg jablek a vypít 2 litry tekutin. Jablka lze podle potřeby upéct. Můžete pít čistou vodu nebo zelený čaj bez cukru.

Další možností vykládání je jablečný tvaroh. V tomto případě musíte sníst 1 kg jablek a 600 g nízkotučného tvarohu.

Na ovoci

K tomuto účelu lze použít nejen jablka. Na tak krátkou očistu se hodí téměř jakékoliv ovoce (v tomto případě se nedoporučují pouze banány a hroznové víno). Mají spoustu vitamínů, takže toto vykládání pozitivně ovlivní zdraví i vzhled. Při onemocněních gastrointestinálního traktu je však lepší tuto metodu nepraktikovat.

Za celý den je nutné sníst až jeden a půl kilogramu jakéhokoli ovoce. Musíte také pít čistou vodu.

Kefír

Přenášet takovou vykládku je poměrně snadné. Kefír zlepšuje stav mikroflóra střev, podporuje aktivaci trávení a metabolických procesů, zmírňuje pocit těžkosti. Je to užitečné pro ty, kteří trpí alergie. Tento produkt se rychle vstřebává tělem.

Kefír

Je pravda, že pro lidi, kteří obtížně snášejí mléčné výrobky, se to nedoporučuje. Konzumace kefíru u takových lidí může vést k příliš aktivní tvorbě plynu a těžkosti v žaludku.

Nabídka by měla být následující: jeden a půl litru kefíru, který musí být rozdělen na 5-6 porcí. Doporučuje se zvolit kefír vyrobený před 1-2 dny, protože velmi čerstvý fermentovaný mléčný nápoj může vést ke zvýšené tvorbě plynu a způsobit průjem.

Na jogurtu

K vykládce lze použít i jiné fermentované mléčné výrobky. Pro tento účel je docela vhodný přírodní jogurt, který má nízký obsah tuku a krátkou trvanlivost. Jedná se o užitečný produkt, který má příznivý účinek na trávicí trakt.

Je však třeba počítat s tím, že podobně jako kefír může i jogurt u některých lidí způsobit zažívací potíže.

Postní denní menu pro hubnutí umožňuje konzumaci 3 sklenic jogurtu a 2 zelených jablek. Denní menu umožňuje střídání těchto dvou produktů. To znamená, že nakonec dostanete 5 jídel.

Tvaroh

Toto je jedna z nejoblíbenějších možností mezi těmi, kteří chtějí zhubnout a zlepšit své zdraví. Vzhledem k tomu, že v tvarohu je hodně bílkovin, umožňuje vám to nepociťovat vyčerpávající hlad a během vykládání se snižují zásoby tuku, nikoli množství svalové hmoty. Je však velmi důležité vybrat si „správný“ tvaroh – s obsahem tuku asi 1,5% a ne zcela bez tuku.

Tvaroh

Tato metoda také není vhodná pro ty, kteří netolerují mléčné výrobky. Menu se skládá ze 400 g tvarohu, který je nutné rozdělit na pět částí, a jednoho velkého zeleného jablka. V pravidelných intervalech by se měl jeden díl tvarohu konzumovat s plátkem zeleného jablka. Asi půl hodiny před užitím další porce je potřeba vypít plnou sklenici vody.

Maso

Hlavní výhodou této metody je pocit sytosti, který je charakteristický pro proteinové diety a období půstu. Současně je zaznamenán stejný pozitivní účinek jako u jiných možností vykládání – metabolismus se zlepšuje, zvyšuje se aktivita enzymů, které ničí tuky. Proteiny z masa jsou tělem obzvláště dobře absorbovány při nedostatku sacharidů v nabídce. Tato metoda je vhodná pro ty, kteří plánují kombinovat diety a půst: před případným přechodem na proteinovou dietu je vhodné „vyzkoušet“ masový půst. Na dietě založené na bílkovinných potravinách se pak člověk bude cítit lépe, protože se tělo na takovou výživu připraví.

Je třeba vzít 400 g vařeného libového hovězího nebo kuřecího filé, rozdělit ho na 5 částí a jíst s okurkou nebo zelím po celý den.

Pohanka

Pohanka je velmi uspokojivá obilovina, která obsahuje mnoho mikroelementů užitečných pro tělo, vitamíny a vlákninu. A pokud se pohanka během vykládky spotřebuje s kefírem, bude tato metoda čištění ještě účinnější. V důsledku toho se zlepšuje střevní motilita a trávení obecně.

Pohanka

Konzumace pohankové kaše je kontraindikována pro lidi s onemocněním žaludku a střev, stejně jako pro ty, kteří mají individuální nesnášenlivost.

Doporučuje se vařit pohanku v páře: musíte vzít 250 g pohanky, přes noc ji zalít vroucí vodou (poměr 1: 3), bez ochucení solí a kořením. Všechny kaše by měly být rozděleny do 5 porcí a jíst po celý den. Můžete přidat trochu zeleniny.

Existuje i šetrnější metoda: konzumujte pohanku s houbami a bylinkami a na noc vypijte sklenici kefíru.

READ
Odstraňte celulitidu z mořské soli

Rýže velmi účinně čistí lymfatický systém, gastrointestinální trakt a tělo jako celek. Tato metoda umožňuje urychlit metabolismus, snížit otoky a usnadnit práci jater a ledvin. Lidé trpící zácpu, je lepší tuto metodu nepraktikovat.

Rýže

V ideálním případě by se měl postní den věnovat hnědé rýži nebo si koupit neleštěné bílé cereálie. Chcete-li správně uvařit rýži, musíte jednu sklenici obilovin nalít vroucí vodou a minutu vařit. Poté slijte vodu, zalijte cereálie 2 šálky čisté vody a vařte, dokud nebudou hotové. Toto množství rýže musíte sníst ve čtyřech dávkách.

Na mléčnici

Kdo má rád čaj s mlékem, může se toto vykládání líbit také. Dá se praktikovat po obžerství, protože recenze naznačují, že při konzumaci takového nápoje nemáte vůbec chuť k jídlu. Po přejedení pomůže najít lehkost a nastolit normální trávení.

Na mléčnici

Navíc takové vykládání poskytuje diuretický účinek, který aktivuje čištění těla.

K přípravě takového nápoje je třeba ohřát jeden a půl litru mléka na 80 stupňů, nalít do něj 5 lžic zeleného čaje a nechat nápoj 10 minut. Poté je třeba filtrovat a pít po celý den v malých porcích.

Na okurkách

Oblíbené je také vykládání okurky, protože okurky obsahují velmi málo kalorií a také velké množství kyselina tartronová. Tato látka pomáhá zpomalovat tvorbu tuků ze sacharidů.

Na okurkách

V takový den můžete sníst tolik okurek, kolik chcete – až 2 kg. Je důležité, aby se okurky nepěstovaly ve skleníku. To znamená, že tato metoda se nejlépe praktikuje v létě. K jednomu z jídel byste také měli sníst jedno vařené vejce. V tomto případě však bude celkový denní obsah kalorií velmi nízký. Takové vykládání se doporučuje, když člověk opustí určitou dietu.

Nedoporučuje se však praktikovat takové vykládání déle než jeden den.

Salát

Neméně účinné je jíst zeleninový salát po celý den. Ráno je potřeba připravit velkou mísu salátu z jakékoliv zeleniny, kromě luštěnin (fazole, hrášek) a škrobových (řepa, brambory, mrkev). Salát by měl být bez soli, můžete ho trochu dochutit kořením. Také během dne můžete vařit různé saláty, například ze zelí a okurek, z bylinek a rajčat atd. Tuto metodu byste neměli praktikovat u lidí trpících chronickou kolitidou.

Čokoláda

Čokoláda

Existují také docela neobvyklé možnosti vykládky, jako je tato. Poskytuje celodenní konzumaci až 150 g hořké čokolády s nejvyšším obsahem kakaových bobů (cca 80 %). Tato čokoláda obsahuje mnoho užitečných látek. Můžete pít vodu nebo neslazený čaj.

vstup a výstup

Je důležité nejen provádět přímo období vykládky. Stejně tak je důležité jej správně zadat a později jej opustit.

Musíte začít vstupovat večer předem. K tomu je třeba mít velmi lehkou večeři – nejlépe dušenou zeleninu, salát nebo zeleninovou polévku. Ráno, přímo v den půstu, se doporučuje vypít choleretic sbírku bylin, aby se zabránilo stagnaci. žluči.

Výstup by měl být také co nejhladší. Druhý den je třeba jíst v malých porcích a často. Ráno by měla být preferována lehká zeleninová jídla. Není nutné provádět zaváděcí den bezprostředně po skončení dne vykládky. Nalačno se doporučuje vypít sklenici vody s medem a trochou citronové šťávy. Během těchto dnů byste se měli vzdát těžkého jídla – smaženého, ​​uzeného, ​​příliš tučného. To umožní konsolidovat pozitivní výsledek vykládky.

Recenze

Četné recenze dnů půstu na hubnutí, které obsahuje jakékoli fórum o hubnutí, jsou ve většině případů pozitivní. Podle těch, kteří to praktikují, různé vykládky umožňují nejen zhubnout, ale také se cítit lehce a vesele. Lze je použít k urychlení metabolismus, což umožní aktivněji hubnout. Pokud trávíte dny půstu pravidelně a mezi nimi se víceméně správně stravujete, pak může být tento životní styl vynikající alternativou k vysilujícím dietám.

Zdravotní benefity však mají pouze při dodržení všech důležitých pravidel. Jedním z nich je nenacvičovat vykládku několik dní po sobě. To se totiž na těle může projevit extrémně negativně. Obecně ale tuto metodu radí jak odborníci na výživu, tak ti, kteří její účinnost zažili z vlastní zkušenosti.

Autor-kompilátor: Marina Stepanyuk – lékárník, lékařský novinář Specializace: Lékárník více

Vzdělání: Vystudovala na Rivne State Basic Medical College s titulem v oboru farmacie. Vystudoval Státní lékařskou univerzitu Vinnitsa. M.I.Pirogov a na něm založená stáž.

Pracovní zkušenosti: V letech 2003 až 2013 pracovala jako lékárnice a vedoucí lékárnického kiosku. Oceněno certifikáty a vyznamenáními za dlouhodobou a svědomitou práci. Články s lékařskou tematikou byly publikovány v místních tiskovinách (noviny) a na různých internetových portálech.

Správně zvolené recepty na půst nebo detoxikační týden vám umožní zbavit se přebytečných kilogramů v co nejkratším čase – od 3 kg i více. Kromě toho, že přebytečná kila odejdou, začne se zlepšovat i celková pohoda. Správná výživa je často tak návyková, že se už nechcete vracet k předchozímu jídelníčku.

Dny půstu nejsou jen způsob, jak zhubnout, lze je využít ke zlepšení těla, k zbavení se různých nemocí, k léčbě hypertenze. Při rozhodování o konkrétním programu na hubnutí je nutné vzít v úvahu osobní preference v jídle. Pokud je tedy rýže nechutná, neměli byste si „sednout“ na rýžovou dietu. Pouze v případě, že se vám nabídka vykládání nezdá nepřijatelná, může být užitečná.

READ
Modrý jíl na hubnutí a celulitidu

Požadavky na půst

Požadavky na půst

Jakékoli vykládací menu vyžaduje splnění řady specifických požadavků. Za prvé by se měl snížit obsah kalorií v potravinách spotřebovaných za den. Za druhé, nabídka by měla obsahovat pouze přírodní produkty, které nepoškozují tělo.

Stejně důležité je dodržovat následující doporučení:

Do pokrmů neslazujte, nesolte, nepřidávejte ostré koření a omáčky. Chcete-li zlepšit chuť jídla, můžete použít citronovou šťávu, přírodní bylinky, které vám umožní vychutnat si kvalitu jídla, aniž byste poškodili postavu.

Pro nastartování procesů spalování tuků je nutné snížit energetickou hodnotu denní stravy.

Musíte jíst jídlo v malých porcích, ale často. Frakcionalita je jedním z nejdůležitějších pravidel všech vykládacích programů. Díky tomuto přístupu je možné nastartovat metabolické procesy, aniž by člověk zažíval bolestivý pocit hladu po celý den.

Jednoduché sacharidy by měly být z jídelníčku zcela vyloučeny.

Voda by měla do těla vstupovat v objemu minimálně 2 litrů denně. Je nutné pít čistou vodu bez plynů. Zelený čaj a bylinné nálevy jsou také povoleny. Cukr se do nápojů nepřidává.

Výhody diety nalačno

Tělesná hmotnost při dodržování půstové diety určitě odejde. Hlavním přínosem takové stravy je však to, že se tělo paralelně zbaví toxinů, střeva se vyčistí, přebytečná tekutina se odstraní. Proto není divu, že se mnoho lidí po celém světě zajímá o dny půstu, které jim umožňují upravit váhu a zlepšit zdraví.

Pro tělo je snazší plnit své přirozené funkce. Koneckonců vynakládá velké úsilí, aby strávil těžké jídlo, které člověk denně konzumuje. Pomocí půstové diety můžete upravit svůj jídelníček.

Vykládací dieta na 3 dny

Vykládací dieta na 3 dny

Třídenní půst zahrnuje každodenní změnu jídelníčku. To znamená, že člověk bude jíst různé potraviny. Při dodržení navržené stravy se za 3 dny můžete zbavit 3 kg nadváhy a kvalitně vyčistit své tělo.

První den vykládací diety zahrnuje konzumaci pohankové kaše vařené ve vodě a zelené zeleniny. Za celý den musíte vařit jednu sklenici pohanky, ale ne více.

Druhý den je povolen pouze nízkotučný kefír. Jeho objem by neměl přesáhnout 2 litry.

Třetí den uvařte půl kila kuřecích prsou. V dnešní době můžete pít zelený i černý čaj, ale bez přidání cukru.

Aby nedošlo k pocitu hladu po celý den, musí být každý produkt rozdělen do 4-5 porcí.

I když vám stačí vypít jeden jogurt celý den, neznamená to, že je nutné vyloučit vodu. Každý den byste měli vypít alespoň 2 litry vody.

Tuhá dieta na 3 dny “Jokej”

Tuhá dieta

Přestože je tato dieta považována za rigidní, umožní člověku udržovat motorickou a duševní aktivitu na normální úrovni. Nemusíte omdlévat hlady. Důraz v této dietě je kladen na bílkovinná jídla, proto se jí také říká „Boxer’s Ration“.

Dieta je navržena na 3 dny a zahrnuje následující potraviny:

První den se v troubě pečou kuřecí prsa (0,5 kg). Bude třeba rozdělit na 4-6 porcí a jíst po celý den. Při vaření a při použití kuřecího masa se sůl nepřidává. Pro přidání chuti lze prsa lehce opepřit. Ve stejný den je povoleno pít nesycenou vodu a odvary z bylin. Aby nedošlo k přetížení ledvin, můžete do nápoje jednou denně, během pití čaje, přidat lžíci medu.

Druhý den se také neobejde bez masa. Kuře je však třeba nahradit telecím a samotná porce by se měla mírně zmenšit. Uvařte pouze 300 g masa. Během vaření do něj můžete přidat kopr, petržel a koření, ale sůl zůstává zakázána. Telecí maso se konzumuje rozdělením na malé porce. Můžete také pít čaj a neperlivou čistou vodu.

Poslední den je považován za nejtěžší. Během dne můžete pít pouze černou kávu bez cukru – ne více než 5 šálků. Pokud existují onemocnění trávicího traktu, pak by měla být káva nahrazena bylinkovým čajem nebo kompotem. Totéž platí pro pacienty s hypertenzí.

Po dokončení třetího dne půstu je třeba správně vystoupit ze stravy. Jídelníček na další dny by se měl skládat z lehkých jídel, jako je kefír, ovesné vločky, bramborová kaše a pečená zelenina.

Účinná dieta po dobu 3 dnů – lékařská

Účinná strava

Třídenní lékařská dieta naznačuje rychlý úbytek hmotnosti, ale bez újmy na zdraví. Je ideální pro lidi, kteří chtějí zhubnout, ale nechtějí mít zdravotní problémy. Proto lze takovou dietu nazvat „správnou“. Zahrnuje použití různých produktů, ale každý den zůstane vykládka.

Po tři dny musíte jíst takto:

Během prvního dne můžete sníst až půl kila vařeného telecího nebo kuřecího (prsa). Maso by mělo být vařené s přidáním zeleniny a mrkve, ale bez soli. Je rozděleno do 5 porcí a konzumováno během dne. Objem kapaliny pro klepání by měl být 2 litry. Existuje další možnost pro půst na lékařské dietě. Zahrnuje konzumaci čokolády. K tomuto účelu je vhodná pouze hořká čokoláda v množství 80 g. Nahrazují maso. Musíte rozpustit každých 1,5 hodiny, jeden plátek dobroty. Díky fenylalaninu, který je v čokoládě přítomen, budete mít dobrou náladu. Glukóza z dlaždice umožní mozku normálně pracovat.

READ
Mentální anorexie: příznaky, léčba

Během druhého dne se smí jíst pouze ovoce a zelenina a také bobule. Celkový objem produktů rostlinného původu by měl být 2 kg. Hrozny, banány a brambory jsou zakázány. Vodu lze pít v neomezeném množství. Totéž platí pro bylinné čaje, ale do nápoje nemůžete přidat cukr.

Poslední den diety zahrnuje použití 2 litrů kefíru a sklenice pohankové kaše. Kroupy by se měly večer podusit, aby byla kaše ráno hotová. Celý objem jídla je rozdělen do několika recepcí.

Díky takové dietě se můžete zbavit nadváhy a nepoškodit své vlastní zdraví. Po celou dobu zůstane člověk aktivní, bude schopen dělat obvyklé věci.

Vykládání mono-diety na 3 dny

Vykládání mono-diety na 3 dny

Dieta na mléce a zeleném čaji. Tato dieta je každým dnem stále oblíbenější. Může být použit jako půst. Díky takové dietě bude možné nejen zbavit se nadbytečných kilogramů, ale také vyčistit střeva. Stojí za zmínku, že mléko i zelený čaj mají diuretický a choleretický účinek.

K přípravě nápoje je potřeba ohřát 1,5 litru odstředěného mléka na teplotu 70 °C. Poté se k němu přidají 3 lžičky zeleného čaje. Svařování musí být plechové. Čaj se trvá na mléce po dobu čtvrt hodiny, poté se filtruje a pije po celý den. Paralelně musíte pít vodu – asi 2 litry. Voda s plyny není vhodná pro doplňování zásob kapalin.

Pokud není čas na vyluhování čaje v mléce, můžete samostatně připravit čajové lístky a přidat do něj mléko. Největší účinek má však zelený čaj s mlékem. Tato dieta by se neměla držet déle než 2 dny. Pokud je vše provedeno správně, pak během tohoto období bude možné ztratit 3 kg hmotnosti.

Dieta na pohance a zeleném čaji. Díky tomuto programu na hubnutí se můžete zbavit otoků, přebytečných tekutin v těle a toxinů ve střevech. Chcete-li to provést, po celý den musíte jíst pohanku. Nepřidávejte do něj sůl ani olej. Jako nápoj by se měl používat zelený čaj.

Jednou z nepochybných výhod této diety je, že nevyžaduje materiální náklady. Pohanka je navíc zcela přírodní produkt přírodního původu.

Šťávová dieta. Jedná se o jednu z účinných diet, jak se zbavit přebytečných kilogramů. Po dobu 1-3 dnů budete muset pít pouze čerstvě vymačkané šťávy. Nápoj lze získat z jakéhokoli ovoce nebo zeleniny (s výjimkou hroznů a banánů).

Přebytečných kilogramů se rychle zbavíte šťávou z celeru nebo šťávou z granátového jablka. Pokud má člověk problémy s trávicími orgány, pak by měla být šťáva konzumována ve zředěné formě. Lze ředit minerální nesycenou vodou.

Co se týče objemu nápojů, které vypijete, nejsou nijak omezeny. Ve dnech půstu však nemůžete jíst jídlo.

Okurková dieta. Efekt okurkové diety na sebe nenechá dlouho čekat. Díky ní se můžete zbavit 3 a více kilogramů v nejkratším možném čase. Zelenina obsahuje minimální sadu kilokalorií a také kyselinu tartronovou, která zabraňuje přeměně sacharidů z potravy na tělesný tuk.

Okurkovou dietu je dobré užívat při problémech s játry a žlučovými cestami. Je účinný při obezitě. Hypertenze, dna, cukrovka, onemocnění ledvin (bez tvorby fosfátových kamenů) – všechna tato onemocnění nejsou kontraindikací pro použití okurkové diety v praxi.

Za den by se mělo sníst alespoň 1500 g okurek. Musíte je rozdělit na 5 porcí. Zeleninu nemůžete solit. Pokud je velmi obtížné dodržovat takovou stravu, můžete nabídku zpestřit několika vařenými kuřecími vejci a otrubami (2 polévkové lžíce).

Proteinová dieta. Proteinová dieta zahrnuje konzumaci potravin, které obsahují velké množství bílkovin. Pro postní den můžete použít kefír s nízkým procentem tuku nebo masné výrobky. Vhodné kuřecí prsa, vepřové, hovězí a telecí maso.

Použít můžete i fazole, syrovou zeleninu a čerstvý tvaroh. Během dne nezapomeňte vypít alespoň 2 litry vody. Vybraný potravinový výrobek je nutné konzumovat každé 4 hodiny.

Bílkoviny, které se dostávají do střev, jsou tráveny po dlouhou dobu. Nedochází proto k prudkému skoku hladiny cukru v krvi. Váha mizí a člověk necítí hlad.

Proteinová dieta je často předepisována lidem s hypertenzí.

Kefírová dieta. Kefírová dieta vám umožní zbavit se nadváhy a zdravotních problémů. Během dne musíte vypít alespoň 1,5 litru kefíru. Nápoj by měl obsahovat nízké procento tuku. Celý objem kefíru musíte rozdělit 6krát. To znamená, že budete potřebovat vypít 250 ml nápoje najednou (jedna středně velká sklenice). Kefír by neměl být sladký. Na přání lze doplnit jablky.

Ujistěte se, že pijte vodu ve dnech půstu. Minimální objem spotřebované tekutiny je 1,5 litru. Po dokončení diety se musíte postupně vrátit k předchozímu menu a postupně zvyšovat obsah kalorií v pokrmech.

Mrkvovo-jablečná dieta. Toto dietní schéma zahrnuje použití jablečné a mrkvové šťávy, které musí být smíchány ve stejných poměrech. Během postního dne budete muset vypít šest sklenic nápoje.

Kromě šťávy nelze jíst žádné další produkty. Voda by se však měla přijímat v množství 1,5 litru denně (bez šťávy).

READ
Proteinová dieta pro hubnutí: menu na týden, recenze, výsledky

Délka tohoto dietního programu je 3 dny. Chcete-li zvýšit účinek, můžete si udělat masáž nebo jít do bazénu. Stojí za to se předem připravit na to, že není vyloučeno zkapalnění stolice, protože dieta zahrnuje čištění střev. Pokud však člověk trpí nemocemi trávicího ústrojí, pak pro něj mrkvovo-jablečná dieta není vhodná.

Suchý půst po dobu 3 dnů

Suchý půst po dobu 3 dnů

Pokud se naléhavě potřebujete zbavit nadváhy, můžete použít tuto metodu. Je velmi násilný, ale velmi účinný. Takže po dobu 3 dnů člověk zcela odmítá pít vodu i jídlo. Nebojte se, že v takovém časovém období dojde k úmrtí na dehydrataci. Faktem je, že když člověk nejí, tělo spotřebuje mnohem méně tekutin.

V tomto případě je možné připojit silnou bolest hlavy, závratě a slabost. Po všechny tři dny může následovat nevolnost. To platí zejména pro lidi, kteří nikdy předtím nedrželi žádné diety.

Když je slabost velmi silná, je dovoleno vypít sklenici teplé vody se lžící medu. Můžete do něj přidat trochu citronové šťávy.

Po třech dnech můžete začít jíst a pít. V tomto případě by mělo být jídlo přijímáno v malých porcích. Jídla by měla být vybrána s nízkým obsahem kalorií.

Mokrý půst po dobu 3 dnů

Mokrý půst po dobu 3 dnů

Tento program hubnutí zahrnuje úplné odmítnutí jídla, ale ne vody. Lze jej používat bez omezení. Všechny ostatní nápoje jsou zakázány.

Pokud se během těchto tří dnů udělají další klystýry, pak bude účinek vodního půstu lepší. Pro nastavení klystýru můžete použít obyčejnou převařenou vodu nebo odvar z heřmánku.

Ze stravy musíte vystoupit správně, bez přetěžování trávicích orgánů. Jinak si můžete poškodit zdraví.

Kontraindikace půstu

Ne každý může hladovět.

Dietu musíte opustit za přítomnosti následujících onemocnění:

Jakákoli infekce těla;

Chronická onemocnění, která mají těžký průběh;

Cévní nebo srdeční nedostatečnost;

Artritida nebo jiná onemocnění pohybového aparátu.

I když se některé systémy hubnutí mohou zdát docela tvrdé, téměř všechny vám umožňují odstranit škodlivé látky z těla. Kromě toho se metabolismus vrací do normálu, metabolické procesy se zlepšují. Před uvedením jakékoli diety do praxe se však musíte ujistit, že neexistují žádné kontraindikace.

Nevýhody půstové diety

Vykládací dieta se nemůže skládat pouze z výhod.

Jako každá jiná technika hubnutí má určité nevýhody, včetně:

Zbavit se velkého množství kilogramů se nepodaří.

Musíte jíst často a v malých porcích. Tento princip každé diety může být docela těžké dodržet.

Je velmi obtížné jíst 4-5krát denně pro lidi, kteří jsou zaneprázdněni.

Zpětná vazba a výsledky

Sanechka píše:

„Zdravím všechny, kteří hubnou. Chci se podělit o svůj způsob vykládání stravy.

První den jím pouze vařenou rýži (nepřidávám do ní sůl a olej). Můžete pít rajčatovou šťávu, ale také ji nemůžete osolit. Sůl totiž zadržuje tekutinu v buňkách.

Druhý den musíte jíst tvaroh, ale ne příliš tučný. A pijeme i kefír, také bez tuku.

Poslední den. Můžete jíst vařená kuřecí prsa. Pijeme čaj, nejlepší je zelený. Samozřejmě by neměl obsahovat žádný cukr.

Pokud dodržíte všechna pravidla, můžete se zbavit 4 kg za tři dny. Myslím, že výsledek je výborný. V těle cítíte nebývalou lehkost, což je také velmi dobré.“

Bonechka píše:

„Dobrý den všem, kdo čtou můj příspěvek. Chci vám říct o své super dietě na 3 dny. Jen vás chci varovat, menu se po celou dobu nemění.

Takže snídám s pár vajíčky naměkko. Sním také 3 rajčata (možná i méně) a pár krajíčků chleba.

K obědu vařím jakékoliv maso – 250 g. Pokud je to kuře nebo jiný pták, pak je hlavní vyhodit slupku. Doplňte oběd salátem. Může to být klasická okurkovo-rajčatová směs nebo listový salát.

K odpolední svačině si můžete dovolit dvě sušenky./p>

K večeři je potřeba jíst to samé co k snídani.

Takže během diety jsem opravdu nechtěl jíst, není to těžké. Za 3 dny můžete zhubnout 1-3 kg, což není špatné.“

První den sním kuřecí prsa (no, nebo jiné maso), za pouhý den jich potřebuji sníst půl kila. Piju čaj s goji, divokou růží nebo hlohem. Můžete vypít litr čaje. Piju také vodu s čekankou – 2 hrnky a čistou vodu – ještě 2 hrnky. Co se týče masa, solit se nedá, ale já ho osolila trochu. Také snědla dva listy salátu.

Druhý den jsem jedla jen dušenou zeleninu, pekla jablko v troubě, jedla kysané zelí. Zelí jsem ale přidal jen k obědu. Za pouhý den jsem snědl 2 kg zeleniny a ovoce, s celkovou váhou. Pil jsem to samé jako první den.

Třetí den jsem jedl pohanku, pil kefír. Kaši jsem nevařila, ale vařila jsem ji z noci na páře. Každý den určitě pijte zelený čaj, šípkový vývar a čistou vodu.

Varování! Informace slouží pouze pro informační účely a nelze je použít pro vlastní diagnostiku a léčbu. Vždy se poraďte s odborným lékařem!

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: