Víte vše o výhodách čisté pitné vody?

Voda je bez barvy, chuti a zápachu. Ale jeho úžasné vlastnosti z něj dělají nejdůležitější zdroj na Zemi. Jakou roli hraje tato průhledná látka v lidském životě? MedAboutMe říká.

1. Obyčejná voda je nejcennější

Specialisté Světová zdravotnická organizace varují, že není daleko doba, kdy pitná voda bude nejcennějším a nejnákladnějším zdrojem. Zatímco naše planeta je z více než 70 % tvořena vodou, pouze 2,5 % je poživatelných.

Navzdory tomu mnoho lidí podceňuje význam ochrany zdrojů. Průměrný obyvatel Spojených států tedy spotřebuje 296 litrů vody denně, Německo – 127 litrů a Rusko – 278 litrů. Obyvatelé severní Afriky a Blízkého východu přitom spotřebují dohromady jen 1250 litrů vody ročně!

Pokud budete neustále zapomínat pevně zavírat kohoutek a bude z něj vytékat voda, jejíž tloušťka se rovná tloušťce jehly, může za den vytéct asi 60 litrů vody.

Osobní péče se značkou VIKING – výběr vysoké kvality pro moderní, mužné a sebevědomé

Hledáte levnou a kvalitní značku kosmetiky pro muže? Značka VIKING dokáže splnit všechny vaše potřeby.

2. Voda existuje ve třech fyzikálních stavech

To znamená, že se s vodou můžeme setkat jako s kapalinou, jako s ledem nebo jako s mraky či párou. Bez toho všeho nikdo neví, jaký by byl koloběh vody v přírodě. Vždyť na tom závisí náš život.

3. Je to běžný přenašeč nemocí

3. Je to běžný přenašeč nemocí

Vědci odhadují, že téměř 85 % nemocí na světě je způsobeno vodou. Každý rok zemře více než 25 milionů lidí po pití kontaminované nebo kontaminované vody.

Přitom podle údajů Světová zdravotnická organizace, téměř dvě miliardy lidí na Zemi trpí nedostatkem čerstvé pitné vody.

4. Je výživný, i když má nula kalorií.

Běžná pitná voda neobsahuje bílkoviny, tuky a sacharidy, má tedy nula kalorií. Znamená to ale, že nemá žádnou nutriční hodnotu? Vůbec ne!

Voda z vodovodu, voda z podzemních zdrojů nebo balená voda z obchodu může obsahovat cenné minerály:

  • Voda z vodovodu obsahuje asi 7 mg vápníku, 2 mg hořčíku, 9 mg sodíku a 0,03 mg zinku v jednom šálku.
  • Sycená minerální voda má v jednom šálku asi 60 mg vápníku a 17 mg sodíku.
  • Balená voda z obchodu obsahuje asi 24 mg vápníku, 5 mg sodíku a 5 mg hořčíku v jednom šálku.

Voda může být vynikajícím zdrojem hořčíku. Tento minerál reguluje energetický metabolismus v těle, podporuje srdeční činnost, podílí se na svalové kontrakci a plní mnoho dalších důležitých funkcí. Doporučený denní příjem hořčíku je 400-420 mg pro muže a 310-320 mg pro ženy.

5. Žízeň se často maskuje jako hlad.

5. Žízeň se často maskuje jako hlad.

Někteří lidé přibírají na váze, protože si pletou žízeň s hladem. Faktem je, že za tyto dva stavy v těle jsou zodpovědné stejné části mozku. Proto, než sníte kousek něčeho výživného, ​​hubnutí by mělo vypít sklenici vody.

READ
Tělesné signály, kterým je třeba věnovat pozornost

Tvrdí to malá studie zveřejněná v časopise Nutriční věda a vitaminologie v únoru 2012 může perlivá voda zlepšit kontrolu chuti k jídlu a podpořit pocit sytosti.

6. Voda je nezbytná pro zdraví kloubů

Chrupavka v meziobratlových ploténkách a kloubních kloubech páteře obsahuje asi 80 % vody. Nedostatek tekutin je pro tělo nebezpečný. Může způsobit snížení schopnosti kloubů tlumit nárazy, což vede k bolestem a dalším problémům.

7. Efektivní při hubnutí nadváhy

Bez vody je správné trávení nemožné. Pomáhá udržovat zdravou váhu a zabraňuje dehydrataci.

A v jedné malé studii v roce 2016, publikované v časopise Hranice ve výživě, bylo zjištěno, že udržování hydratace vám může pomoci shodit přebytečná kila a dokonce chránit před cukrovkou. Vědci tvrdí, že voda může díky svým termogenním vlastnostem zabránit rozvoji obezity. Navíc dokáže stimulovat odbourávání tuku v těle a urychlit metabolismus.

Obezita je hlavním rizikovým faktorem pro cukrovku, srdeční choroby a další chronická onemocnění. Dostatečný příjem vody je jedním z preventivních opatření.

8. Podporuje zdraví ústní dutiny

8. Podporuje zdraví ústní dutiny

Tělo také potřebuje vodu pro tvorbu slin. Sliny se podílejí na procesech trávení. Zvlhčuje potravu a podporuje její rozklad a vstřebávání v těle. Sliny také udržují čistou dutinu ústní a na tom závisí zdraví zubů a dásní.

Pokud nahradíte slazenou sodovku a jiné slazené nápoje čistou pitnou vodou, předejdete mnoha problémům se zuby a dásněmi.

9. Podílí se na dodávce kyslíku

Krev v lidském těle je přibližně z 90 % tvořena vodou. Krev dodává kyslík a živiny správným buňkám, což umožňuje tělu růst, vývoj a opravy.

10. Reguluje krevní tlak

Nedostatek vody může způsobit zhoustnutí krve, což následně vede k vyššímu krevnímu tlaku.

Jedním z prvních příznaků tělesné dehydratace je výskyt pocitu únavy, protože nedostatek vlhkosti ovlivňuje kognitivní funkce – myšlení, paměť, pozornost a výkon. Člověk, který pije dostatek vody, se bude cítit bdělejší a aktivnější.

11. Voda je zodpovědná za krásu a mladistvost pleti

11. Voda je zodpovědná za krásu a mladistvost pleti

Při dehydrataci těla trpí každý orgán individuálně. Není tedy divu, že se pokožka stává zranitelnější vůči dermatologickým a infekčním onemocněním a předčasnému vrásnění.

Vědci také prokázali, že vrásky se na suché pokožce tvoří dříve.

12. Pomáhá vstřebávání vitamínů

Existují dva typy vitamínů: rozpustné v tucích a rozpustné ve vodě.

Mezi vitamíny rozpustné ve vodě odborníci řadí vitamíny C, B1, B2, B3 (PP), B6, B12, kyselinu listovou a pantotenovou a biotin. Voda je nezbytná pro jejich asimilaci tělem a její využití pro jeho potřeby. Je nezbytný i pro vstřebávání dalších živin, například vlákniny. Pokud je vody málo, vláknina nepřinese výhody, ale trávicí potíže.

13. Zabraňuje poškození ledvin

Praxe lékařů ukazuje, že nedostatek vody v těle nebo nekvalitní voda může přispět k výskytu ledvinových kamenů a dalších patologií. Pro normální činnost ledvin je tedy dodržování pitného režimu velmi důležité.

READ
Proč se veganství stalo populární: nová móda nebo cesta ke zdraví a dlouhověkosti?

Ledvinové kameny jsou 2-3x častější u mužů než u žen.

14. Snižuje riziko srdečních a cévních onemocnění

14. Snižuje riziko srdečních a cévních onemocnění

Mnoho studií zjistilo souvislost mezi pitím dostatečného množství čisté vody a snížením rizika rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.

Například ve vědecké práci, jejíž výsledky byly publikovány v r American Journal of Epidemiology, bylo zjištěno, že lidé, kteří pili alespoň šest sklenic vody denně, měli o 41 % nižší pravděpodobnost infarktu ve srovnání s těmi, kteří pili pouze dvě sklenice vody denně.

15. Zvyšuje výkonnost ve sportu

Po provedení výzkumu dospěli vědci k závěru, že pití dostatečného množství vody během tréninku může zlepšit výkon sportovce.

Například v malé vědecké recenzi z roku 2015 publikované v Journal of Sport and Health Science, bylo zjištěno, že nedostatek vody snižuje výkon při jakékoli činnosti, která trvá déle než 30 minut.

16. Voda prodlužuje život

Dospělí tvoří 60 procent vody. Je to nutné, aby vypadaly a cítily se lépe, tělo fungovalo jako hodinky a mohlo plnit všechny úkoly, které mu byly přiděleny.

Ale jen malá část lidí pije dostatek tekutin. Průměrná doporučení vědců hovoří o vypití 30-35 ml vody na každý kilogram lidského těla. Zaveďte si pitný režim ještě dnes, abyste byli zítra zdravější!

Otázka, jaký je přínos a poškození vody, se na první pohled může zdát nepatřičná. Koneckonců, bez této chemické sloučeniny si nelze představit existenci žádného živého organismu. Ale jaký druh vody a v jakém množství je lepší pít, aby nedošlo k poškození kontaminovaným složením životodárné vlhkosti, je dnes obzvláště důležité pochopit, tváří v tvář zhoršujícím se podmínkám životního prostředí.

Výhody vody pro tělo

Výhody vody pro lidské zdraví jsou nepopiratelné. Vzhledem k tomu, že 70 % těla tvoří voda, dochází v důsledku jejího nedostatku k narušení všech biochemických procesů. To negativně ovlivňuje vaši pohodu.

Zlepšuje trávení

Pro normální fungování trávicího traktu je voda prostě nezbytná. Má vlastnosti rozpouštědla, které pomáhá absorbovat různé vitamíny, soli, užitečné a výživné prvky.

Nedostatek vody žaludku škodí, neboť negativně ovlivňuje tvorbu žaludeční šťávy, která je příčinou nemocí jako je nadýmání, zácpa, obezita, vředy a záněty žaludku.

Zlepšuje stav vlasů a pokožky

Voda vyživuje pokožku vlhkostí, zabraňuje předčasnému stárnutí a vráskám. Protože se voda aktivně podílí na procesu pocení, čistí póry od nečistot, čímž je pokožka hladká, svěží a zářivá.

Dehydratace také poškozuje vlasy. Vlasové folikuly vůbec nedostávají užitečné a výživné prvky. Pokud budete pít dostatek vody, vlasy díky jejím blahodárným vlastnostem získají zpět lesk a pružnost.

Podporuje úbytek hmotnosti

Pití velkého množství vody podporuje hubnutí. Existuje pro to několik vysvětlení.

  1. Sklenice vody k jídlu vám pomůže cítit se plnější v menších porcích.
  2. Voda zlepšuje metabolismus, nastartuje metabolické procesy.
  3. Pocit žízně lze často zaměňovat s pocitem hladu: ten pomůže zkrotit sklenice čisté vody.
READ
Trendové přizpůsobení: druhá šance pro staré džíny

Odstraní toxiny

Čím více tekutin člověk přijímá, tím více odpadů a toxinů tělo vylučuje. To se vysvětluje tím, že škodlivé látky z něj odcházejí spolu s potem a močí.

Uvolňuje stres a bojuje proti únavě

Škodou způsobenou dehydratací je, že se člověk cítí unavený, ospalý a svalová slabost. Často se mohou objevit i závratě. Nedostatek vody totiž vyvolává pokles enzymatické aktivity, buňky nedostávají výživu a časem odumírají, v důsledku toho klesá výkonnost člověka.

Zlepšuje krevní oběh

Voda je dobrá pro krevní oběh. Díky udržování vodní bilance je zachován normální oběh a průtok krve. Pití velkého množství vody výrazně snižuje riziko trombózy, přispívá ke správné činnosti cév a srdce a normalizaci tlaku.

Výhody vody pro muže a ženy

Jednou z hlavních příčin stárnutí je ztráta vlhkosti. Pro prodloužení mládí, udržení hladké a hebké pokožky ženy potřebují pít kvalitní, dobře vyčištěnou vodu. Dehydratace způsobuje obrovské poškození pokožky a je jedním z klíčových faktorů předčasného stárnutí.

Mezi výhody vody pro ženský organismus patří také zrychlení metabolismu, což je prospěšná vlastnost při hubnutí.

Pro muže se výhody pitné vody projevují v její schopnosti zabránit rozvoji mužských onemocnění, jako je urolitiáza a rakovina močového měchýře. Muži, kteří pijí více než 2 litry vody denně, jsou méně náchylní k těmto závažným onemocněním.

Co se děje s tělem při dehydrataci

Existuje několik fází dehydratace, z nichž každá má své vlastní příznaky a důsledky.

Ztráta vody – 3 %. Chybí vážná újma a ohrožení života.

Ztráty – 6 %. Menší ohrožení života.

Ztráta vody – 9%. Vážné ohrožení života.

ztráta nebo snížení chuti k jídlu;

Snížené množství moči

slabost a únava, únava, ospalost;

dušnost v klidu;

zvýšení tělesné teploty;

· prudký pokles množství moči při abstinenci s močením po dobu 12 a více hodin.

· ztráta vědomí, halucinace a bludy;

· nevolnost a zvracení;

Kritická suchost pokožky (při vymačkávání se pokožka svrašťuje a vrací se na dlouhou dobu do původního stavu).

· narušení fungování všech orgánů a systémů podpory života;

Kolik vody by měl člověk denně vypít

Mnoho zdrojů uvádí výhody 2 litrů vody denně. Podle WHO člověk potřebuje vypít 30 ml vody denně na 1 kg tělesné hmotnosti. Při váze 60 kg tedy bude optimální a užitečné množství 7 – 8 sklenic.

Prudké zvýšení příjmu tekutin může být škodlivé a vyvolat exacerbaci chronických onemocnění. Je lepší si na to zvyknout postupně, počínaje 1 – 1,5 litry vody denně.

Bylinné čaje a sycené nápoje nemají vlastnosti čisté vody. Díky diuretickému účinku pouze zvyšují odvodnění. Jako tekutá strava slouží kompoty, ovocné šťávy, mléko a káva.

READ
Egyptské amulety: význam foto

Je důležité si uvědomit, že chronická dehydratace otupuje pocit žízně. Tělo trpí nedostatkem vody, ale člověk nevnímá potřebu pít.

Rada! Abyste si zvykli pít hodně vody, měli byste ji vnímat jako užitečný lék a vypít určité množství přesně podle plánu.

Je dobré pít vodu na lačný žaludek

Pokud pijete vodu ráno na lačný žaludek, přínos pro všechny orgány bude prostě neocenitelný. Voda vstoupí do žaludku, který ještě není naplněn potravou, nastartuje metabolismus a má celkově posilující účinek.

Výhody sklenice vody ráno na lačný žaludek:

  • obnovení vodní bilance;
  • normalizace metabolismu;
  • příprava trávicího traktu na práci;
  • odstraňování toxinů a toxinů;
  • normalizace chuti k jídlu.

Je možné pít vodu v noci

Na tuto otázku neexistuje jediná odpověď. Každý člověk má individuální vlastnosti. Sklenice vody před spaním může být prospěšná i škodlivá.

Výhody sklenice vody v noci

Voda vám pomůže zůstat hydratovaní, i když spíte. Člověk v noci nepociťuje žízeň, ale část tekutiny se při dýchání odpařuje. Aby se snížilo poškození způsobené dehydratací, doporučuje se vypít 30-100 ml vody 150 minut před spaním.

Škody pití před spaním

  • špatný spánek;
  • vysoké zatížení ledvin;
  • otok v oblasti očí;
  • časté močení.

Příčinou takových problémů mohou být onemocnění srdce, ledvin a genitourinárního systému. Zdravému člověku může pití vody před spaním ublížit jen ve velkém množství, proto je nesmírně důležité dodržovat střídmost a nepřekračovat doporučené denní množství.

Jakou vodu je lepší pít

Je nepravděpodobné, že by voda z kohoutku měla prospěšné vlastnosti. Je považován za nepitelný a může způsobit značné škody, protože obsahuje chlór, těžké kovy, bakterie a viry, které mohou zůstat ve vodě, a to i po převaření. O tom, jaký druh vody je lepší pít, půjdeme dále.

Výhody a poškození destilované vody

Na jedné straně je destilovaná voda nejčistší, protože neobsahuje různé nečistoty a jiné inkluze.

Na druhou stranu pomocí vysokých teplot destilátor zabíjí všechny mikroorganismy. Voda po takovém čištění nemá prospěšné vlastnosti.

Destilovaná voda nemá žádný významný přínos ani škodu. Plní pouze hlavní funkci dodávky a vylučování látek.

Výhody a poškození filtrované vody

Využití vody z filtru spočívá v jejím očištění od škodlivých nečistot při filtraci.

Filtry pro domácnost odvádějí vynikající práci s chlórem obsaženým ve vodě z vodovodu. Jsou však neúčinné, pokud má zdrojová voda vysokou úroveň bakteriálního a člověkem způsobeného znečištění.

Varování! Filtry se doporučuje pravidelně měnit, protože se na jejich povrchu mohou časem hromadit škodlivé látky.

Výhody a poškození balené vody

Výhody pití balené vody přímo závisí na její kvalitě. Než se voda stane pitnou, prochází dezinfekcí a několika stupni čištění. Při výběru věnujte pozornost následujícím vlastnostem:

  • stáčecí zdroj;
  • soulad vody s normami SanPin;
  • obsah živin a vitamínů.
READ
Krvavá manikúra na Halloween

Tyto vlastnosti obvykle uvádí výrobce na etiketě výrobku.

Výhody a poškození pramenité vody

Než se objeví na povrchu, pramenitá voda protéká vrstvami písku a štěrku. Taková přirozená filtrace umožňuje zachovat všechny příznivé vlastnosti, přirozenou strukturu a hydrochemické složení, takže přínos pramenité vody pro tělo je zřejmý. Ale může to být i škodlivé.

Chemické složení vody z různých pramenů se liší, takže léčivé vlastnosti budou velmi rozmanité. Výhody vody z jednoho pramene mohou mít blahodárný účinek na nervový systém. Voda z druhého zdroje bude mít léčivé vlastnosti v boji proti hypertenzi. Většina pramenů však obsahuje obyčejnou pitnou vodu.

Důležité je, aby pramen byl čistý. V jeho blízkosti by neměly být žádné skládky odpadků ani průmyslové podniky. Voda v takových případech může obsahovat extrémně nebezpečné prvky: olovo, nikl, arsen, pesticidy, dusičnany, ropné produkty a rtuť.

Pramenitá voda může také způsobit vážné škody, pokud obsahuje bakterie, včetně E. coli.

Jak čistit vodu doma

Pro tělo je prospěšná pouze čistá voda. Nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak ji doma vyčistit, je zamrazit. Tato voda se nazývá tavenina. Tato metoda umožňuje ušetřit všechny prospěšné vlastnosti vody, ale zároveň se zbavit solí a bakterií v ní rozpuštěných.

Potřebujete pouze plastové lahve a mrazák.

  1. Voda se musí nalévat do lahví, nepřidávat 2 – 3 cm po okraj, protože při zmrazení se roztahuje a může poškodit nádobu.
  2. Umístěte lahve do mrazáku a pravidelně kontrolujte stav vody.
  3. Když dvě třetiny kapaliny zamrznou, musí být sediment vylit, protože v něm zůstávají všechny minerální nečistoty.
  4. Zbývající led musí být rozmražen, poté bude voda z tajícího ledu zcela připravena k použití.

Může voda tělu škodit?

Kvalitní čistá voda může být škodlivá pouze v případě, že ji pijete ve velmi velkém množství, výrazně překračujícím denní dávku. To vyvolává rozvoj onemocnění z pití, kdy ledviny nestihnou vypustit veškerou tekutinu a proniká do jiných orgánů, které v důsledku toho otékají. Stojí za to připomenout, že zdravé ledviny dokážou samy projít pouze 0,8 – 1 litr vody za hodinu.

Pití příliš velkého množství tekutin může:

  • vést ke špatnému a neklidnému spánku;
  • způsobit onemocnění ledvin
  • nejtěžším případem je otok mozkových buněk, jehož následky zahrnují křeče, zástavu dechu, kóma a smrt.

Důležité! Pití chlorované vody z kohoutku vede k rozvoji různých onemocnění nervového systému, včetně Alzheimerovy choroby.

Závěr

Výhody a poškození vody přímo závisí na její kvalitě. Je pro člověka životně důležitým prvkem, udržuje zdraví a předchází riziku vzniku mnoha nemocí. Ale abyste si neublížili, musíte pít vodu s mírou, ne více než 2 – 2,5 litru denně.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: