Závislost na kofeinu: 7 příznaků, že pijete příliš mnoho kávy

Dostávejte jeden z nejčtenějších článků e-mailem jednou denně. Připojte se k nám na Facebooku a VKontakte.

7 příznaků, že pijete příliš mnoho kávy

Pro moderního člověka je káva novým aqua vita, a dokonce celým náboženstvím. Je téměř nemožné si představit začátek dne bez šálku povzbuzujícího nápoje. Stejně jako jeho střed a konec. Zkuste si spočítat, kolik kaváren a “kaváren” je ve vašem městě. Už jste ztratili počet? Souhlasíme: káva dodává energii, která vždy chybí, a jednoduše potěší svou chutí. Legendární produkt má ale minimálně 7 hmatatelných vedlejších účinků. Pokud jste něco z toho zažili, pak je čas přehodnotit své kofeinové návyky.

Pokud jste dlouholetým pijákem kávy a snadno překročíte 3-4 šálky černého osvěžení denně, pravděpodobně znáte příznaky na tomto seznamu. I když si je nespojoval se svým oblíbeným zvykem. Možná je čas přejít na nekofeinovou dietu?

Signál č. 1: Často vás bolí břicho

7 příznaků, že pijete příliš mnoho kávy

Jsme zvyklí z toho vinit nekvalitní potraviny, nepravidelnou stravu a stres. A tady se nelze hádat. Šálek kávy navíc ale doslova přilévá olej do ohně. Přesněji pálení žáhy. Evropští vědci již dlouho prokázali, že nadbytek kofeinu stimuluje nadměrnou tvorbu žaludeční šťávy a zvyšuje kyselost. Pokud vás stále častěji trápí bolestivá bolest a pálení, omezte konzumaci svého oblíbeného nápoje. A rozhodně byste neměli pít kávu na lačný žaludek.

Signál č. 2: Rychlý srdeční tep

7 příznaků, že pijete příliš mnoho kávy

Pocit, že vám srdce vyskočí z hrudi, je už tak děsivý. Tím se pouze urychlí tep hlavního svalu. Arytmie a zrychlený srdeční tep jsou často vyvolány nadměrným užíváním kofeinu, nikotinu nebo alkoholu. A existuje jen jedna cesta ven: zbavit se špatných návyků.

Signál č. 3: Průjem

7 příznaků, že pijete příliš mnoho kávy

Jistě si mnozí všimli, že káva po snídani přispívá k určité fyziologické pravidelnosti. Ale všeho je dobré s mírou. A po 2-3 šálcích se „náraz energie“ může změnit v podrážděný žaludek. Navíc se tento vedlejší účinek může projevit v jakémkoli věku a u závislých na kávě s libovolnou délkou služby. Buďte tedy ve střehu.

Signál č. 4: Porucha spánku

7 příznaků, že pijete příliš mnoho kávy

I když jste pevně přesvědčeni, že na vás káva nepůsobí jako energetický nápoj a nenutí vás protančit celé dopoledne nebo uběhnout maraton, vědci tvrdí opak. Kofein může zůstat v těle až 14 hodin. A to je víc než dost na to, abyste se probudili uprostřed noci nebo dokonce vůbec nedosáhli hlubokého spánku. Pokud tedy příliš často vynecháváte budíky, vynechejte kávu v době oběda.

READ
12 varovných signálů, že musíte navštívit lékaře

Signál č. 5 a č. 6: Jste bez zjevného důvodu nervózní a nabití energií

7 příznaků, že pijete příliš mnoho kávy

Kofein vám může pomoci soustředit se a dokonce dočasně zvýšit vaši produktivitu. Ale jen díky zrychlení procesů v nervovém systému. Což je nevyhnutelně plné důsledků. Úzkost a touhu rozpoutat vlny spravedlivého hněvu na civilistech lze spíše vysvětlit předávkováním kávou. Zpomalte, protože nervové buňky nejsou obnoveny.

Signál č. 7: Bolesti hlavy jsou na vzestupu

7 příznaků, že pijete příliš mnoho kávy

Bolest hlavy může mít mnoho příčin. Často se ale snažíme příznaky utlumit šálkem kávy s vědomím, že to přinese úlevu. Není divu, že kofein je součástí mnoha volně prodejných léků proti bolesti. Lékaři ale varují: předávkování kofeinem (konzumace více než 500 mg denně) nevyhnutelně vede k bolestem hlavy a pocitu chronické únavy. Všeho je dobré s mírou.

Přestože vedlejší účinky kofeinu mohou být jemné, tyto signály ukážou, že jste na kávě příliš závislí.

Jak se poznat jako závislý na kávě: 7 příznaků, že pijete příliš mnoho kávy

Prožíváte úzkost

Neléčte se sami! V našich článcích shromažďujeme nejnovější vědecká data a názory autoritativních odborníků na zdraví. Ale pamatujte: pouze lékař může diagnostikovat a předepisovat léčbu.

Obavy z nadcházející události nebo termínu mohou způsobit, že budete chtít vypít šálek energizující kávy. Národní institut duševního zdraví však doporučuje, aby se lidé trpící úzkostí vyhýbali kofeinu. Proč? Příliš mnoho kávy může zhoršit účinky úzkosti tím, že vás buď připraví o přiměřený spánek, nebo spustí reakci bojuj nebo uteč.

Ve studii z roku 1990 publikované v časopise Psychosomatic Medicine dostalo 25 mužů před provedením stresujícího úkolu mírnou dávku kofeinu nebo placebo. U mužů, kteří pravidelně pili kávu, kofein zvýšil krevní tlak, hladinu stresového hormonu a přibližně zdvojnásobil hladinu stresu ve srovnání s placebem.

Bolí tě břicho

Bolest břicha si můžete spojovat se zkaženým jídlem. Do tohoto seznamu byste ale měli přidat svůj ranní drink. V roce 2017 vědci zjistili, že určité sloučeniny v kávě stimulují uvolňování žaludeční kyseliny. Pokud máte podezření, že káva způsobuje bolesti žaludku, zvažte změnu svých návyků.

Srdce ti buší

Pocit, že vaše srdce bije příliš rychle, může být děsivý. Může se zdát, že se snaží uniknout z truhly. Takové bušení srdce může být způsobeno pitím příliš velkého množství kávy a kofeinu, nikotinu a dokonce i alkoholu. V některých případech může tento stav vést k závratím a dokonce mdlobám. Mnoho lékařů proto doporučuje, aby se pacienti s bušením srdce zdrželi konzumace kofeinu.

READ
Jako na plátně: opakujeme si účesy hrdinek Hry o trůny

máte průjem

Většina lidí ví, že káva díky svým laxativním vlastnostem pomáhá udržovat pravidelné vyprazdňování. Podle International Foundation for Gastrointestinal Disorders však pití více než dvou až tří šálků denně může vést k průjmu. Pokud zjistíte, že se vaše problémy s toaletou staly nezvladatelnými, zkuste postupně snižovat příjem kofeinu.

nemůžeš spát

Nespavost může být jistým příznakem nadměrné konzumace kávy. I když jste si jisti, že na vás káva nemá žádný vliv, i tak může tento lahodný nápoj narušit váš spánkový cyklus. Podle Americké akademie spánkové medicíny má káva poločas rozpadu 5 hodin. To znamená, že nápoj může trvat několik hodin, než zcela opustí vaše tělo. To může zvýšit počet probuzení během noci a zkrátit celkovou dobu spánku. Chcete-li tento problém vyřešit, zkuste vypít svůj poslední šálek kávy nejpozději v poledne.

Jsi nervózní

Káva vám pomáhá cítit se nabití energií, ale někdy je tento pocit ohromující. Tady přichází nervozita. Kofein urychluje práci centrálního nervového systému a způsobuje nervové vzrušení. Vynech čtvrtý šálek dne a přestaneš se třást.

Trpíte bolestmi hlavy

Podle studie publikované v Journal of Headache and Pain pomáhá mírné množství kofeinu zmírnit bolesti hlavy. Pokud však pijete příliš mnoho kávy po dlouhou dobu (překračujete 500 mg kofeinu denně, což odpovídá pěti šálkům kávy), můžete zaznamenat příznaky, jako je bolest hlavy a únava. Postupně snižujte příjem kofeinu a podívejte se na všechny možné zdroje kofeinu ve vaší stravě, včetně kávy, léků, čaje, sody a energetických nápojů.

Online vydání Men Today
Zakladatel Fashion Press LLC: 119435, Moskva, Bolshoy Savvinsky per., 12, budova 6, patro 3, místnost II;
Adresa redakce: 119435, Moskva, Bolshoi Savvinsky lane, 12, budova 6, patro 3, místnost II;
Hlavní redaktor: Anton Leonidovič Ivanov
Redakční e-mailová adresa: info@mentoday.ru
Telefonní číslo redakce: +7 (495) 252-09-99
Označení informačních produktů: 16+
Online publikace je registrována Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky, registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci: série El No. FS77-84122 ze dne 09. listopadu 2022.

READ
9 neobvyklých dezertů z celého světa

© 2021 — 2023 Fashion Press LLC
Při zveřejňování materiálů na Stránkách uděluje Uživatel společnosti Fashion Press LLC bezplatně nevýhradní práva k používání, reprodukování, distribuci, vytváření odvozených děl, jakož i k předvádění materiálů a jejich uvádění na veřejnost.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: