Zeštíhlující lněná semínka

Autor: Alla Fedorčenko
Praktikující endokrinolog-nutriční specialista pro zdraví a mládí, diabetes, štítná žláza, obezita, hubnutí a harmonie.

Zjistěte výhody konzumace lněného semínka pro hubnutí, jak jej používat, kontraindikace a také některé užitečné recepty.

Výhody použití lněného semínka

Lněná semínka jsou známá a bohatá svým složením, ve kterém dominují rostlinné hormony (lignany), vitamíny E, B, A, P, vláknina, selen, lecitin, rostlinné bílkoviny. Lněná semínka jsou také silnými antioxidanty, protože obsahují polynenasycené mastné kyseliny, jako jsou Omega-6 a Omega-3. Získali svou slávu díky svým prospěšným vlastnostem pro tělo, ale na úkor hubnutí je to další lék na správnou stravu, která se provádí díky následujícímu:

    Snížená chuť k jídlu. Lněná semínka nabobtnají v žaludku, takže se rychleji cítíte sytí. Časem se vám žaludek stáhne a budete potřebovat méně jídla, aby vás zasytilo. To podporuje proces hubnutí. V důsledku toho se odvyknete od návyku přejídat se a hubnutí bude mít své.

Jak používat lněná semínka na hubnutí

Hrubá lněná semínka

Lněná semínka by se měla brát v hrubě mleté ​​formě (můžete si koupit hotovou moučku z lněných semínek, cena za 200 g je asi 15 UAH na Ukrajině a 30-40 rublů v Rusku), protože otok se vyskytuje přesně uvnitř žaludku. Pijte hodně čisté vody nebo jiných tekutin. Jejich chuť je téměř neutrální, ale mnohým se nemusí líbit, v takovém případě je lze smíchat s marmeládou nebo medem jedna k jedné.

Vezměte dvě polévkové lžíce ráno a večer. Norma na den je 50 g, která by v žádném případě neměla být překročena kvůli bezpečnosti vašich jater. Po dvou týdnech užívání si musíte dát 1 týden pauzu. A tak 3 měsíce, po kterých měsíční pauza.

Nedivte se, ale lněná semínka můžete přidat i do vařených jídel. Například do těsta, dušené zeleniny, polévek, mletého masa na řízky, salátů a cereálií, ale měli byste přidat 1 polévkovou lžíci ve vysoce drcené formě. Po měsíci stravování tímto způsobem shodíte dvě až čtyři kila navíc. Pro ty, kteří rádi jedí kaši po ránu, si můžete koupit lněnou kaši, která je nejen chutná, ale i zdravá.

READ
Jak zhubnout na Nový rok za 14 dní

Prášek z guarany lze přidávat i do pokrmů s lněným šrotem v množství 1–2 gramy na porci pro osobu. Nebo si udělejte takový koktejl na hubnutí: 1 polévkovou lžíci šrotu z lněných semínek a 1 gram tekutého kaštanu zalijte pomerančovým džusem. Užívejte 2x denně – ráno a večer 2 hodiny před spaním.

Dobrým způsobem, jak pomoci procesu hubnutí, je nahradit slunečnicový olej lněným olejem do salátových dresinků.

Recepty na hubnutí s lněnými semínky

Lněná semínka a kefír

    Vitamínový koktejl. Ve 200 ml čerstvě vymačkané mrkvové šťávy rozmíchejte 1 lžíci lněné mouky a lžičku oleje z lněných semínek. Po 5 minutách vypijte.

Kontraindikace

Lněná semena byste neměli užívat, pokud jsou pozorovány následující nemoci:

    Exacerbace chronické cholecystitidy.

Recenze o hubnutí na lněných semenech

Angelina, 31 let

Chci se podělit o své zkušenosti. Rozhodl jsem se zkusit užívat lněná semínka na zlepšení trávicího systému. Už je to 1,5 měsíce a výsledky jsou prostě úžasné. Břicho se vrátilo do normálu a navíc jsem zhubla 3 kg.

Sofie, 26 let

Rozhodla jsem se přestat jíst chléb a nahradit ho chlebem. Byl mi doporučen recept na domácí chleba z vody a lněných semínek. Kupodivu po 2 měsících bylo 6 kilogramů pryč.

Vika, 29 let

Používám nahrubo namletá lněná semínka, protože to je nejúčinnější způsob, jak se zbavit pár kilo. Uběhly jen 2 týdny, ale už se cítím lehce, kůže zjemněla a žaludek se vrátil do normálu. Obecně jsem spokojen.

Videorecenze a tipy o lněných semínkách pro hubnutí, zdraví a krásu:

Způsoby použití lněných semínek pro hubnutí

Díky Hippokratovi se svět dozvěděl, že lněná semínka nejsou jen kulturní rostlina, ale mají také léčivé a zdraví zlepšující vlastnosti.

Tato skutečnost nebyla ignorována vědci, kteří na základě výsledků četných studií dokázali poskytnout dostatečné důkazy ve prospěch správnosti velkého léčitele. Proto lněná semínka neztratila svůj význam pro moderní lidi, kteří je stále používají ve své stravě.

Lněná semínka a jejich prospěšné vlastnosti

Užitečné a léčivé vlastnosti lněných semen

Zvláštní význam pro lněná semínka mají odborníci a odborníci na výživu, kteří je velmi považují efektivní nástroj pro hubnutí. Kromě toho pro ně medicína díky získaným poznatkům našla uplatnění v další oblasti – při léčbě a prevenci mnoha závažných onemocnění včetně rakoviny.

READ
Polyphepan pro hubnutí a odstranění toxinů

Některé vyspělé země, především Německo a Kanada, dokázaly dát lněným semínkům status velmi důležitého produktu pro lidské zdraví: v těchto zemích byl přijat legislativní akt, který doporučuje výrobcům používat lněná semínka při výrobě chleba a jiné pečivo.

Neméně ceněný je lněný olej, který je velmi výživné jídlo. Ale bohužel neobsahuje tolik živin jako celá semena. To je výsledek zpracování, díky kterému je olej zbaven těchto vlastností.

Podle výsledků studií bylo zjištěno, že lněná semínka na hubnutí má unikátní složení, který obsahuje minerály, polynenasycené mastné kyseliny a aminokyseliny, vitamíny a vlákninu.

Díky této kombinaci látek lze tento přípravek považovat za účinný prostředek pro léčbu již existujících onemocnění a pro prevenci určité skupiny onemocnění.

To je jasně prokázáno polynenasycené mastné kyseliny Omega-3, Omega-6 a Omega-9, které činí tělo odolnějším vůči rakovině a také zvyšují jeho imunitu.

Stejný účinek poskytují lignany, které jsou také bohaté na skořápku lněných semínek. Vytváří nepříznivé prostředí pro vznik rakovinných nádorů a vlákniny. Jeho další akce je očista těla od škodlivin, normalizaci peristaltiky a prevenci rozvoje aterosklerózy.

Užívání lněných semínek je užitečné při onemocněních gastrointestinálního traktu, které je spojeno s přítomností obalující a uklidňující účinek.

Použití lněných semínek pro hubnutí

Popis způsobů použití lněných semínek pro hubnutí

V poslední době se objevilo mnoho receptů na hubnutí, ve kterých jsou jednou z hlavních složek semena této rostliny. Tato semena pomáhají člověku zhubnout díky tomu, že mají tu vlastnost, že obalují stěny žaludku slizničním filmem.

Ten se mění v bariéru, která zabraňuje vstřebávání tuků do střevní stěny. Také semena této rostliny, jakmile jsou v žaludku, aktivně absorbovat vlhkost, což jim umožňuje nabobtnat a udržet v těle pocit plnosti.

Lněná semínka jsou ceněna i pro svůj projímavý účinek, který umožňuje pravidelně odstraňovat výkaly ze střev a s nimi i toxiny a toxiny. Jako výsledek metabolismus se normalizujecož zase podporuje hubnutí.

Mletá semena jako doplněk stravy

Vlastnosti použití lněných semen při vaření

Existuje mnoho možností, jak využít lněná semínka pro hubnutí. Recepty mají své vlastní jemnosti, ale nejjednodušší aplikace je ve formě přísady do jídla. Nejprve je však třeba lněná semínka uvést do práškového stavu v mlýnku na kávu, poté lze tuto mouku přidat do jakýchkoli jídel – polévek, obilovin, salátů atd.

READ
Dietní saláty pro hubnutí

Nezbytně nutné dodržovat denní dávku, která by neměla přesáhnout jednu polévkovou lžíci mouky. Je vhodné si připravit pokaždé malé množství mouky, aby se dala ihned použít.

Tento prášek se nedoporučuje držet delší dobu na čerstvém vzduchu z důvodu jeho rychlé oxidace. Pokud necháte mletá semena uzavřená, neztratí své blahodárné vlastnosti po dobu 4 měsíců.

Pokud se člověk rozhodl začít bojovat s nadváhou, pak se v prvních týdnech bez sladkostí obejde jen velmi těžko. I zde však existuje řešení. Chcete-li to provést, musíte vzít mletá semena a přidat k nim stejné množství medu.

Tato pochoutka nahradí vaše obvyklé dorty a pečivo. Tento recept by se však měl používat s mírou, protože při častém používání může být škodlivý.

celá semena

Recept na celé lněné semínko na hubnutí

Můžete navrhnout i jiný, neméně jednoduchý způsob využití lněných semínek na hubnutí. Celá semena by měla být umístěna v nádobě vhodné velikosti a nalít sklenici vody. Ráno semínka nabobtnají a lze je použít jako přísadu do hotových jídel.

Pomocí výše uvedeného receptu se budete moci zbavit nejen přebytečných kilogramů. To vám pomůže poskytnout tělu všechny potřebné vitamíny, mikro a makro prvky, stejně jako užitečné látky.

To vše pomůže udržet vysokou imunitu a zlepšit své zdraví. Stojí za zvážení, že lněná semínka lze použít pro kosmetické účely. Správně připravené přípravky na jejich bázi mohou pomoci zlepšit stav vašich vlasů a zatraktivnit vaši pokožku.

Ale mějte na paměti, že konzumace lněných semínek příliš dlouho se nedoporučuje. Zbavíte svá játra zbytečného stresu, když si po dvou týdnech užívání semínek dáte týden pauzu a pak v kúře budete pokračovat další dva týdny.

Lněná semínka a kefír

Pokud zvažujete lněná semínka jako prostředek na hubnutí, pak by vás měl zajímat následující způsob jejich použití – s kefírem. Aby vás nezklamal, musíte tento lék užívat po dobu tří týdnů a dodržovat následující schéma:

Jak používat lněná semínka s kefírem na hubnutí

  1. První týden. Nápoj se připravuje z půl sklenice 3% tuku kefíru a jedné čajové lžičky mletých semen. Užívá se 1,5x denně XNUMX hodiny před jídlem.
  2. Druhý týden. Musíte vzít stejné množství kefíru a přidat do něj dvě lžičky mletých lněných semínek.
  3. Třetí týden. Bude to trvat půl sklenice kefíru, do kterého je třeba přidat 3 lžičky semen.
READ
Jak zhubnout za 7 dní

Mějte na paměti, že ne všichni jsme vášnivými fanoušky kefíru, místo toho mohou použít jogurt. Musí se však vybírat velmi pečlivě: nesmí tam být žádné přísady, cukr a barviva.

Odvar z lněných semínek

Recept na výrobu odvaru z lněných semínek na hubnutí

Účinně hubnout vám může i odvar z lněných zrn. Schéma jeho použití zahrnuje užívání 0,5 sklenice nápoje 1 hodinu před jídlem. Celý kurz trvá 2 týdny.

Poté potřeba si dát pauzu trvající jeden týden, poté se kurz obnoví a odvar pijte další dva týdny.

Samotný proces přípravy je následující:

  • Musíte vzít 2 polévkové lžíce lněných semínek, nalít je 600 ml vody.
  • Tato směs se dá na malý oheň a vaří se 10 minut.
  • Když se nápoj ochladí, je třeba jej napnout a okamžitě přidat malé množství medu a citronové šťávy. Po tomto můžete pít.

Existuje ještě jeden recept na přípravu lněných semínek na hubnutí, které díky vysokému obsahu vitamínů pomohou posílit imunitní systém. Připravuje se následovně: musíte si vzít 1 sklenici čerstvě vymačkané mrkvové šťávy, přidat do ní jednu lžíci mletých lněných semínek a stejné množství oleje.

Po přípravě je potřeba nechat nápoj 5 minut odstát a poté vypít na jeden zátah. Neméně chutné infuze lněných semínek. Budete potřebovat znalosti technologie výroby semen.

Chcete-li připravit infuzi, musíte si vzít termosku, vložit do ní jednu polévkovou lžíci lněných semínek a zalít 400 ml vroucí vody. Dále se tato směs musí nechat přes noc vařit. Ráno je třeba směs přecedit. Nálev pijte třikrát denně, půl hodiny před jídlem, 1/2 šálku.

Lněný kissel

Popis způsobu přípravy želé z lněných semínek

Jak jste již pochopili, existuje mnoho receptů na přípravu lněných semínek na hubnutí. Ten níže recenzovaný patří k těm, které jsou nejen jednoduché na přípravu, ale také velmi zdravé.

Tuto rostlinu znají i naše prababičky, které ji aktivně využívaly při vaření. Tato zrna se ve velkém přidávala do těsta při pečení a také se z nich připravovala zdravá chalva a řízky. V těchto letech byla považována za oblíbenou pochoutku lidí želé ze lněných semínek. Navíc tento nápoj nebyl v žádném případě horší než odvary a infuze.

READ
Modrý jíl na hubnutí a celulitidu

Schéma jeho přípravy je následující: musíte vzít dvě polévkové lžíce lněné mouky a nalít je jedním litrem vody. Tato směs se zapálí a při prvním náznaku varu se odstraní ze sporáku.

Použitím můžete zlepšit chuť nápoje pomerančová nebo citronová kůra, špetka skořice nebo marmelády. Použití poslední ingredience pro tento nápoj je však nežádoucí, vzhledem k tomu, že ji budete používat na hubnutí.

Kontraindikace pro příjem lněných semen

Seznam a popis kontraindikací pro použití lněných semínek

Přes všechny své pozitivní vlastnosti vám mohou produkty z lněných semínek ublížit, takže byste měli být vždy přesní dodržovat doporučené, což jsou 2 polévkové lžíce denně.

Toto doporučení se vysvětluje přítomností malého množství kyanogenních glykosidů v semenech. V zásadě moc neškodí, protože se nacházejí i v mnoha dalších potravinách.

Pokud se však rozhodnete překročit denní dávku, lék z lněných semen vám přinese menší užitek a škody se zvýší. Můžete také zdůraznit řadu podmínek, za kterých by se lněná semínka neměla konzumovat:

  • těhotenství;
  • kolitida, cholecystitida, pankreatitida;
  • jakékoli problémy se žlučníkem;
  • sklon k plynatosti, nadýmání.

Lněná semínka jsou známá již od starověku díky svým léčivým vlastnostem. Informace se k nám dostaly, takže dnes mají také pokračování použití pro léčebné účely. Mnoho žen zná lněná semínka jako účinný prostředek na hubnutí.

Na pozadí vysoké obliby semínek se objevilo mnoho receptů na hubnutí. Stále je však potřeba je správně používat. dodržování denní normy. V opačném případě se výhody tohoto prostředku projeví v menší míře a jeho škodlivé účinky ve větší míře.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: